IoT Worlds
خاتم أورا 3
الرعاية الصحيةاللياقه البدنيهجهاز ذكي

ما هو خاتم Oura 3 وكيف يمكنه تحسين حياتنا؟

يعرف المبدعون أنه من الأسطورة أن الأشخاص المبدعين فقط هم أذكياء للغاية. لكن المبدعين يقومون بالأنشطة وينامون بشكل أفضل!

في الواقع ، تُظهر الأبحاث أنه بمجرد أن تتجاوز معدل ذكاء 120 تقريبًا ، وهو أعلى بقليل من المتوسط ، لا يرتبط الذكاء والإبداع على الإطلاق. هذا يعني أنه حتى لو لم تكن أذكى من معظم الناس ، فلا يزال لديك القدرة على ممارسة قوى إبداعية مذهلة. فلماذا قلة من الناس مبدعين؟ لأن هناك عادات سيئة يتعلمها الناس عندما يكبرون والتي تسحق المسارات الإبداعية في الدماغ ومثل كل العادات السيئة يمكن كسرها إذا عملت بها بشكل كاف. فيما يلي 8 من أسوأ العادات السيئة التي يمكن أن تعيق إبداعك كل يوم:

1. لا تحاول أن تكون أصليًا ، فقط حاول أن تكون جيدًا.

2. انتبه لنفسك عندما تقول بشكل روتيني أشياء مثل “لم يفعل ذلك أحد من قبل” أو “لن ينجح ذلك أبدًا لأن …”

3. لا تركز كثيرًا على إتقان الأساسيات ، لدرجة أنك لا تحاول أبدًا القيام بأي شيء قد يفشل.

4. لا تتخذ موقف دفاعي عندما يعطيك الآخرون ملاحظات صادقة حول عملك. إنهم يريدونك فقط أن تتحسن وكل شخص يحتاج إلى القليل من التحفيز من وقت لآخر!

5. توقف عن التفكير في أن كل ترويج للذات هو أمر بغيض ومبتذل. التفاخر المتواضع ليس أفضل.

6. لا تهتم بالحصول على درجة A في كل ما تفعله ، ركز على التعلم لمصلحته وسيؤتي ثماره.

7. توقف عن التفكير في أن دراسة الأعمال التاريخية العظيمة أو أحدث الأوراق العلمية مضيعة للوقت لأنه يمكنك البحث عنها في أي وقت.

8. توقف عن القول إنه ليس لديك وقت كافٍ ، أو أن هدفك الوحيد هو “تدبر” في العمل أو المدرسة. يمكنك أن تجد طريقة إذا كنت تريد ذلك حقًا!

9. مارس النشاط والنوم بشكل أفضل!

Oura ring 3 هي واحدة من أكثر أجهزة التتبع القابلة للارتداء تقدمًا والتي يمكن أن تساعدك على تحسين نومك ونشاطك. يتتبع نومك وتقلب معدل ضربات القلب وغير ذلك الكثير! من أهم الأشياء التي تعلمتها من ارتدائه أن معدل الشخير لدي تغير بشكل ملحوظ. لقد ساعدني هذا الجهاز حقًا وأعتقد أنه سيساعد الآخرين أيضًا.

لقد تمكنت من فهم عادات نومي ومشكلاتي بشكل أفضل من خلال استخدامه. لقد جعلني أنام بشكل أفضل. أشعر بمزيد من النشاط وأنا الآن قادر على التعامل مع ضغوطي بشكل أفضل أيضًا.

يساعدك على تتبع نوعية نومك ، وكذلك مقدار نومك!

لماذا يجب أن تحصل على واحد؟

أعتقد أن أهم شيء في هذا الجهاز هو أنه سيساعدك على فهم نومك حقًا وكيف يؤثر على صحتك ونوعية حياتك. يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا وأنا سعيد جدًا لأنني حصلت على واحد. تمكنت من رؤية التحسينات في نومي وصحتي بعد ارتدائه لفترة من الوقت.

أشعر بسعادة أكبر ، أصبحت أكثر نشاطًا ولم أعد أشعر بالنعاس أثناء النهار.

هذا الجهاز القابل للارتداء مثالي لك إذا كنت ترغب في تحسين حياتك قليلاً والحصول على فهم أفضل لكيفية تأثير نومك على كل جانب من جوانب حياتك.

Oura ring 3 هي واحدة من أفضل أجهزة التتبع التي يمكن ارتداؤها والتي يمكنك الحصول عليها ، لذلك أعتقد أن الأمر يستحق المحاولة! ستتمكن من فهم عادات نومك ومشاكل النوم بشكل أفضل مع تحسين أسلوب حياتك بأنشطة أفضل!

العلم وراء حلقة أورا 3 ولماذا عليك تجربتها؟

لقد كنت أستخدم حلقة أورا 3 منذ حوالي عام الآن وأنا معجب جدًا بمدى تقدم هذا الجهاز القابل للارتداء. لقد تحسنت جودة تتبع النوم حقًا منذ الجيل الأول ، لكنها أضافت أيضًا العديد من الميزات الأخرى!

على سبيل المثال ، يمكنك رؤية مستويات التوتر لديك خلال اليوم وتحسينها من خلال ممارسة الرياضة والقيام بأشياء أخرى من شأنها أن تقلل من توترك. يمكنني أن أوصي بهذا الجهاز للجميع لأنه ساعدني كثيرًا وأنا متأكد من أنه سيساعدك أيضًا!

دليل المبتدئين: كيفية استخدام Oura Ring 3 – النوم المثالي؟ سهل!

في هذا الدليل ، كتبت كل ما تحتاج لمعرفته حول خاتم Oura 3 وهو إصدار أحدث من هذا الجهاز القابل للارتداء. يمكنك أيضًا رؤية مراجعتي لها وكيف ساعدتني على النوم بشكل أفضل والشعور بصحة أفضل.

أنا مسرور جدًا بالتغييرات التي رأيتها في حياتي بسبب ارتدائي لهذا الجهاز! إنه جهاز مريح يمكن ارتداؤه بالكاد ستلاحظه أثناء ارتدائه. أوصي به للجميع لأنني أعتقد أن هذا الجهاز يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتك!

كيف تحصل على أفضل النتائج من خاتم Oura 3؟

في هذا الدليل ، تحدثت عن سبب كون الحلقة 3 من أفضل أجهزة التتبع التي يمكن ارتداؤها وكتبت أيضًا عن ميزاتها المهمة. يمكنك أن ترى كيف يتتبع نومك ، ويراقب صحتك ويعطيك معلومات مفيدة أخرى ستساعدك على تحسين رفاهيتك بشكل عام!

أعتقد أنها فكرة جيدة أن يحصل الجميع على واحدة لأن هذا الجهاز جعلني أشعر بأنني أكثر صحة وسعادة بشكل عام. لا أستطيع أن أتخيل عدم ارتدائه الآن لأنه أثر على حياتي بطريقة إيجابية للغاية!

كيفية استخدام Oura Ring 3 – أفضل متتبع للنوم؟

سيعلمك هذا الدليل كيفية فهم نومك بشكل أفضل وكيف يؤثر عليك أثناء النهار. أنا سعيد جدًا بخاتم أورا وهو إصدار أحدث من هذا الجهاز القابل للارتداء وآمل أن يجربه الجميع!

يمكنك معرفة جودة نومك والمقاييس المهمة الأخرى التي ستساعدك على تحسين حياتك والشعور بصحة أفضل. أعتقد أنه يستحق المحاولة لأنه حسّن حقًا من نومي ورفاهية بشكل عام!

أحدث خاتم من Oura سيُحدث ثورة في نومك وصحتك!

بغض النظر عن أهدافك ، فإن الجمع بين النوم والصحة سيساعدك على أن تكون أكثر نجاحًا. أحدث خاتم من Oura سيُحدث ثورة في نومك وصحتك! تلتزم Oura بمساعدة الأفراد على إطلاق قوة عقولهم وجسمهم.

نعيش جميعًا حياة مزدحمة ، وغالبًا ما تؤدي إلى الإرهاق التام في الليل بعد يوم طويل في العمل. يمكن أن يؤثر هذا على أدائك وحتى يؤثر على صحتك.

مراجعة Oura Sleep Basic

حلقة Oura هي عبارة عن متتبع تلقائي للنوم والنشاط يستخدم مزيجًا من الخوارزميات والذكاء الاصطناعي والكثير من البيانات لتتبع أنماط نومك. إنه يراقب كل شيء بدءًا من معدل ضربات القلب والتنفس وحتى مدى تحركك طوال الليل. وإذا كنت تعاني من حالة طبية ، فإن حلقة Oura تراقب الحالات الخطيرة مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق.

يمكنك تحديد أهداف مثل “تتبع نومي العميق” أو “التأكد من حصولي على قسط كافٍ من النوم العميق” وستقوم Oura بتعديل الخوارزمية وفقًا لذلك. تقيس الحلقة أيضًا نوم الريم ، وهو أمر مهم للتعلم واسترجاع الذاكرة ، مما يعني أنه مهم لكل شيء تقريبًا.

خاتم Oura جذاب بما يكفي لارتدائه في أي مناسبة ، مما يجعله ملحقًا مثاليًا لمراقبة نومك في أي وقت وفي أي مكان.

تتمتع الحلقة بتصميم أنيق يسمح لك بارتداء جهاز تعقب النوم الخاص بك في أي مكان وفي كل مكان

تتعقب Oura Ring تلقائيًا نومك ونشاطك ، حتى لا تضطر إلى تذكر أي شيء

يمكن أن تراقب حلقة Oura معدل ضربات قلبك وتنفسك ، مع تتبع مقدار حركتك أثناء الليل

كما أنه يساعد على منع أنماط التنفس غير المنتظمة من خلال اتخاذ إجراءات إذا اكتشف شيئًا ما عن نومك. هذا يعني أنه لن يتتبع جودة نومك فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تحسين نومك.

يمكن لحلقة Oura تتبع حركة العين السريعة ، وهو أمر مهم للتعلم واسترجاع الذاكرة – وهذا يعني أنها مفيدة لكل شيء تقريبًا!

تفريغ علم خاتم أورا 3

يتميز الجيل الثالث من Oura Ring بتصميم أنيق وأنيق وشاشة سوداء رائعة. إنها مقاومة للماء وتأتي مع علبة شحن متينة يمكن استخدامها كإكسسوار لملابس النوم.

ثبت علميًا أنه يساعدك على النوم بشكل أفضل ، والحصول على المزيد من الطاقة ، والشعور بتوتر أقل. كما أنه يساعدك على الحفاظ على لياقتك من خلال تتبع مستويات نشاطك وتقديم رؤى مفيدة حول تقدمك.

إنه الخيار الأمثل لكل من يريد الحصول على راحة أفضل ومزيد من الطاقة والعيش حياة أكثر صحة.

دليل المبتدئين لحلقة أورا 3

توفر المستشعرات الموجودة على حلقة Oura Ring 3 بيانات عن دورات نومك ومعدل ضربات القلب ومستويات النشاط. يتم بعد ذلك دمج كل هذه المقاييس في تقرير الارتجاع البيولوجي الموحد الذي يساعدك على فهم أفضل لكيفية عمل جسمك بشكل عام.

يمكن لمستخدمي Oura Ring 3 إنشاء حساب مع أورا عبر تطبيق الهاتف. من أجل البدء ، ستحتاج إلى استخدام كبل USB لتوصيل خاتمك بجهاز كمبيوتر لأغراض الحفظ ومزامنة البيانات.

سيؤدي هذا أيضًا إلى شحن خاتمك ، والذي يمكن أن يظل مشحونًا لمدة تصل إلى أسبوع بشحن كامل.

الخطوة 1: احصل على جهاز Oura Ring

الخطوة 2: التسجيل للحصول على حساب في تطبيق Oura عن طريق توصيل خاتم Oura والهاتف (متوافق مع هواتف iPhone و Android).

الخطوة 3: قم بتنشيط جهاز Oura Ring الخاص بك من خلال التطبيق.

الخطوة 4: قم بمزامنة بياناتك على التطبيق للتحقق من دقة بيانات خاتمك.

الخطوة 5: ابدأ بإعداد حساب على موقع الويب (اختياري) ، بالإضافة إلى ضبط الإعدادات الأخرى مثل الإشعارات التي تريد تلقيها عبر تطبيق الهاتف.

Oura Ring 3 متوافق مع الأحدث بالإضافة إلى iPhone X و iPhone 8 Plus و iPhone 8 و iPhone 7 Plus و iPhone 7 و iPhone SE و Samsung Galaxy S7 & S8 و Samsung Note 5 & 8.0 “و Google Pixel 2XL و Android الهواتف التي تعمل بنظام Android 6 أو إصدار أحدث.

تم تصميم Oura Ring 3 من الفولاذ المقاوم للصدأ من الدرجة الطبية.

وبسبب بساطته ، فإنه لن يفقد بريقه أو ينهار مع مرور الوقت.

لقد صممت Oura الخاتم ليكون له مظهر نحيف للغاية لن تلاحظه في النهاية على إصبعك.

كما أنها مقاومة للماء حتى عمق 50 مترًا ، لذا يمكنك اصطحاب خاتم Oura Ring 3 في أي مغامرة مائية ؛ يتم اكتشافه تلقائيًا عند الدخول والخروج من المسبح وضبط قراءات المستشعر لتجنب القراءات الخاطئة.

يأتي كل طلب مع: 1 حلقة Oura 3 ، 2 ملحق إضافي من السيليكون (صغير / متوسط / كبير) ، كابل USB ، وسادة صغيرة لحلقة التنظيف ، دليل ، بطاقة الضمان. هناك حالات مختلفة من Oura متوفرة في المتجر عبر الإنترنت.

مراجعة خاتم Oura Ring 3

على الرغم من أن حلقة Oura ليست أداة يمكنها تشخيص أو علاج أي حالة طبية ، إلا أنها تمنحك الوصول إلى بيانات دقيقة حول دورات نومك ومستويات نشاطك وإجراءات التمارين الرياضية وغير ذلك حتى تعرف ما إذا كانت هناك أي مشاكل في جسمك. من المهم ملاحظة أن ارتداء هذا الخاتم لعدة أشهر سيساعدك على التعرف على جسمك ، وبالتالي ، يمنحك فكرة أفضل عما يحدث معه.

يحتوي هذا الخاتم على تطبيق سهل الاستخدام بشكل لا يصدق ويتصل لاسلكيًا بأجهزة Android و iPhone عبر Bluetooth Low Energy (BLE). يمكنه أيضًا مزامنة البيانات من أكثر من 10 تطبيقات صحية أخرى مثل Apple Health و Google Fit و Strava.

يمكن للمستخدمين مراقبة دورات نومهم ، ومستويات النشاط ، وإجراءات التمارين الرياضية والمزيد لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مشاكل في أجسامهم.

من المهم ملاحظة أن ارتداء هذا الخاتم لعدة أشهر سيساعدك على التعرف على جسمك ، وبالتالي ، يمنحك فكرة أفضل عما يحدث معه. يحتوي هذا الخاتم على تطبيق سهل الاستخدام بشكل لا يصدق ويتصل لاسلكيًا عبر Bluetooth Low Energy (BLE) بجهاز Apple iOS 10 أو أعلى و Android 6 أو أعلى.

يمكنه أيضًا مزامنة البيانات من أكثر من 10 تطبيقات صحية أخرى مثل Apple Health و Google Fit و Strava. يمنحك الوصول إلى بياناتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع (وفقط عندما تريد أن تكون مرئية).

مقاومة الماء حتى عمق 50 مترًا ، وتأتي بمقاسين مختلفين (صغير أو متوسط) للرجال والنساء.

يتم إنتاج خاتم Oura بواسطة شركة Oura الفنلندية التي أسسها ميكي كوسي وبيتيري لاتيلا وتيمو أهوبيلتو في عام 2013. تم إطلاق Oura Ring في السوق الفنلندية في عام 2016 تحت شعار “نوم يمكن ارتداؤه يتعلم” والذي تم تغييره لاحقًا إلى “جهاز مراقبة الصحة الأكثر تقدمًا”.

Oura Ring Wellness Monitor هو جهاز صغير يمكن ارتداؤه على شكل حلقة يتتبع معدل ضربات قلب مرتديه ودرجة الحرارة والعوامل الأخرى المتعلقة بالصحة. يضع جميع البيانات في تطبيق حتى يمكن استخدامه من قبلك أو لطبيبك لتتبع الحالة الصحية أو لتحليل أنماط النوم. هذه الحلقة أيضًا مقاومة للماء حتى عمق 50 مترًا.

يحتوي Oura Ring على خمسة مستشعرات: ثلاثة لقياس شكل موجة النبض ، ومستشعر واحد يعمل بالأشعة تحت الحمراء لقياس درجة حرارة الجسم وجيروسكوب.

حزام حلقة Oura مصنوع من سبائك الفولاذ المقاوم للصدأ من الدرجة الطبية وله لمسة نهائية غير لامعة. تزن الحلقة حوالي 7 جرام مما يجعل الجهاز غير محسوس للارتداء.

يمكن ارتداؤها على أي إصبع – ليس فقط اليد اليسرى – ولكن حتى الأصابع الصغيرة يمكن ارتداؤها على إصبع البنصر. خاتم Oura متوفر بمقاسين – “قياسي” و “صغير”.

خاتم Oura بتصميم مريح مع شكل الجهاز الذي يتوافق بشكل جيد مع الشكل الطبيعي لجسم الإنسان ، مما يجعل من السهل النوم معه ليلاً. تضيء حلقة Oura بالضوء غير المرئي للعين البشرية (غير المرئي للعين المجردة) مما يوفر تصميمًا أنيقًا.

يتم شحن Oura Ring عبر كابل USB (مع محول مدرج في العبوة) ويبلغ متوسط عمر البطارية أكثر من 10 أيام ، على الرغم من أنه يمكن أن يستمر لفترة أطول حسب الاستخدام. تحتوي الحلقة على مصابيح LED توضح مقدار الشحن المتبقي.

تطبيق Oura Ring متاح لكل من أجهزة iOS و Android ويسمح لك بمشاهدة البيانات من خاتمك ببضع نقرات. تجعل منصة Oura Cloud جميع المعلومات التي تم جمعها بواسطة الحلقة مرئية في غضون ثوانٍ. من أجل البدء في جمع البيانات الخاصة بك ، عليك قياس محيط الإصبع للإصبع الذي سترتدي الخاتم عليه (يوفر التطبيق إرشادات). بعد القياس ، يكون خاتم Oura جاهزًا للاستخدام.

يمكن لـ Oura Ring تتبع تقلب معدل ضربات القلب لديك وهو مؤشر رئيسي في مراقبة الصحة العامة. يمكن استخدام هذه البيانات في تحليل الجوانب المختلفة لدورة النوم وتساعد أيضًا في التنبؤ بالعديد من المشكلات الصحية. أيضًا ، يكتشف Oura Ring تلقائيًا عندما ينام مرتديها ويستيقظ (على الرغم من أنه يمكن ضبط هذه الميزة على يدوي).

يعمل Oura Ring مع معظم تطبيقات اللياقة مثل Apple Health و Google Fit و Strava. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه التطبيقات لا تقوم بمزامنة البيانات مع الحلقة إلا إذا قمت بتمكين المزامنة في إعدادات التطبيق.

تمنحك Oura نظرة ثاقبة لأنماط نومك ببيانات مثل عدد ساعات نومك ، والوقت الذي تستغرقه لتغفو ، وإجمالي الوقت الذي تقضيه في السرير ومراحل النوم المختلفة. يمكنك أيضًا مشاهدة الرسوم البيانية التي تصور مستويات مختلفة من العمق خلال دورة نومك.

من المهم عدم ارتداء الخاتم أثناء الاستحمام أو عند غسل يديك. تنبعث حلقة Oura من ضوء الأشعة تحت الحمراء الذي يمتصه الجلد ويتم قياس درجة حرارة الجسم من هذه المعلومات.

عندما تضغط على الحلقة ، فإنها تعرض مقاييس مختلفة مثل معدل ضربات القلب والخطوات التي تم قطعها والمسافة المقطوعة وعدد الدقائق النشطة. كما يوضح مقدار الوقت الذي يقضيه في النوم العميق وحركة العين السريعة. يؤدي الضغط على الحلقة لبضع ثوانٍ إلى إظهار حالة الاسترداد – بناءً على بيانات معدل ضربات القلب – والتي تشير إلى ما إذا كان عليك أن تأخذ الأمر ببساطة أو إذا كنت مستعدًا للمضي قدمًا مرة أخرى.

يسمح لك Oura Ring أيضًا بتعيين منبهات اهتزازية صامتة يمكن استخدامها كتذكير بالحدث القادم أو الاجتماع أو المكالمة الهاتفية وما إلى ذلك.

يمكن استخدام هذه الاهتزازات الصامتة كبديل لأجهزة الإنذار الصاخبة.

يُظهر تطبيق Oura Ring مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير كما أنه يبرز كفاءة نومك – بمعنى ، عدد الساعات التي تقضيها في النوم بدلاً من التقلب في السرير. يتم جمع هذه البيانات من قياسات تقلب معدل ضربات القلب التي تجريها الحلقة.

تم تصميم Oura Ring خصيصًا لتوفير بيانات حول جودة النوم وهي أداة رائعة للأشخاص الذين يعانون من الأرق. ومع ذلك ، فإن الخاتم لا يشخص أي نوع من المشاكل الصحية ، لذا إذا شعرت أن هناك شيئًا ما قد يكون خطأ في صحتك – عليك الذهاب إلى الطبيب.

أهم شيء في نومك ربما لست على علم به

أهم شيء في نومك ربما لست على علم به هو أنه يغير شعورك طوال اليوم. هناك هرمون يسمى الميلاتونين يتم إطلاقه عندما يحل الظلام وأثناء النوم. يساعد الميلاتونين في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وينظم مزاجك. عندما لا تحصل على ما يكفي من الميلاتونين ، فقد يظل جسمك في حالة يقظة أثناء الليل. إذا كنت لا تنام جيدًا أو فاتك الكثير من النوم ، فسوف ينتج جسمك المزيد من الكورتيزول وقد يجعل من الصعب عليك النوم في اليوم التالي. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك ونشاطك خلال النهار ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة في الليل.

سبب احتياج أجسامنا للنوم

أحد أسباب احتياج أجسامنا للنوم هو أن أجسامنا لديها الوقت لإصلاح نفسها. بينما نكون مستيقظين ، تعمل الخلايا في أجسامنا بجد وتأخذ فترات راحة بين الحين والآخر. هذا يسبب الضرر الذي يحتاج إلى إصلاح في الليل عندما ننام. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة في الليل ، فلن تلتئم عضلاتك وأعضائك وجلدك بالسرعة المطلوبة. إلى جانب الآثار الجسدية لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، تختلف الحالة المزاجية أيضًا على مدار اليوم. هذا لأن هرمون يسمى الميلاتونين يساعد في تنظيم الحالة المزاجية لدينا. عندما يحل الظلام ، ينتج الجسم المزيد من الميلاتونين ، لذلك نحن متعبون ومستعدون للنوم. كما يتم إعاقة القدرة على تنظيم مزاجنا إذا لم نحصل على قسط كافٍ من الراحة في الليل. إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة ، فتأكد من أنك تنام جيدًا حتى يتمكن جسمك من إصلاح نفسه بين عشية وضحاها.

الشيء الأكثر إثارة للدهشة الذي تعلمته عن النوم

الشيء الأكثر إثارة للدهشة الذي تعلمته عن النوم هو أنه يؤثر على سرعة تعلم الناس. عندما نتعلم شيئًا جديدًا ، يستغرق الدماغ بضعة أيام لفهم وتذكر ما تم تدريسه بشكل كامل. وجد الباحثون أن النوم يساعد أدمغتنا على معالجة المعلومات وتخزينها لاستخدامها في المستقبل. لذلك إذا كنت تدرس طوال الليل ثم تذهب مباشرة إلى الفصل في الصباح دون نوم على الإطلاق ، فلن تحتفظ بأكبر قدر من المعلومات من الدرس كما تفعل عادةً إذا كنت قد نمت. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على تذكر وفهم ما تتعلمه ، فتأكد من نومك في الليلة السابقة حتى يتسنى لعقلك الوقت لمعالجة جميع المعلومات.

شيء آخر تعلمته عن النوم

شيء آخر تعلمته هو أن الناس عادة ما يبدأون في الشعور بالتعب في الليل بسبب هرمون يسمى الميلاتونين. بمجرد غروب الشمس ، ينتج الجسم المزيد من الميلاتونين ليجعلنا نعسان حتى نتمكن من النوم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو فاتك الكثير من النوم ، فسيواجه جسمك صعوبة في إنتاج هذا الهرمون وستصبح أكثر يقظة في الليل. نظرًا لإنتاج المزيد من الميلاتونين أثناء نومنا ، فإن الجسم يفرز كمية أقل منه عندما نكون مستيقظين. هذا يعني أنك ستشعر بمزيد من التعب أثناء النهار ولن تكون قادرًا على السهر لفترة طويلة إذا فاتك النوم.

أتمنى أن يعرف الناس عن النوم

أتمنى أن يعرف الناس مدى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم لصحتنا. يمكن أن يكون لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم تأثير كبير على مزاجك وقدرتك على التفكير. يؤثر قلة النوم على إفراز هرمون يسمى الميلاتونين في الجسم ، وهو المسؤول عن تنظيم مدى التعب الذي نشعر به في الليل. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة أو فاتك الكثير من النوم ، فسيواجه جسمك صعوبة في إنتاج هذا الهرمون وستصبح أكثر يقظة في الليل. نظرًا لإنتاج المزيد من الميلاتونين أثناء نومنا ، فإن الجسم يفرز كمية أقل منه عندما نكون مستيقظين. هذا يعني أنك ستشعر بمزيد من التعب أثناء النهار ولن تكون قادرًا على السهر لفترة طويلة إذا فاتك النوم. إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة ليلاً.

نصيحة أود أن أقدمها لمن يجد صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم

النصيحة التي أود أن أقدمها لشخص يجد صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم هي محاولة جعل سريره أكثر راحة. إذا لم يكن السرير مريحًا ، فسيكون من الصعب النوم جيدًا. يمكن أن يؤدي الحصول على وسائد جيدة والكثير من البطانيات إلى إحداث فرق كبير عندما يتعلق الأمر بالنوم بشكل مريح. أيضًا ، إذا كانت الغرفة شديدة السطوع أو صاخبة في الليل ، فحاول استخدام ستائر التعتيم أو سدادات الأذن حتى لا تتعرض لأي اضطرابات. إذا لم يكن سريرك مريحًا أو كانت غرفتك صاخبة جدًا ، فسيكون من الصعب جدًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة.

كم يجب أن تنام ، حقا؟

8 ساعات على الأقل!

أهم شيء عليك فعله هو الحصول على نوم جيد. يعد وقت النوم أمرًا حيويًا لوظيفة الدماغ والجهاز المناعي وتنظيم الهرمونات بشكل صحيح. يمكن أن يجعل الطفل أكثر ذكاءً ، ويحسن مزاجك ، ويزيد من الإبداع ، ويساعدك على إنقاص الوزن بسهولة … والقائمة تطول! ما لا يقل عن ثماني ساعات من الراحة الجيدة مثالية لمعظم الناس. سوف يكافئك الجسم بصحة أفضل مقابل هذا الاستثمار!

متوسط وقت نومي هو 8 ساعات. أجد أن جسدي يعمل بشكل أفضل عندما أحصل على قسط جيد من النوم. هذا هو السبب في أنني أهدف إلى 8 ساعات ومحاولة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. أشعر أن جسدي يعمل بشكل أفضل عندما أحصل على هذا القدر من النوم.

مراجعة مثيرة للجدل للمنتج: هل تستحق خاتم Oura 3 كل هذا العناء حقًا؟

في هذا المقال ، سأتحدث عن Oura Ring 3 وما إذا كان يستحق ذلك حقًا. قال الكثير من الناس أن الخاتم لا يعمل بالشكل الذي توقعوه. يقولون إن التطبيق صعب الاستخدام ويستغرق وقتًا طويلاً للشحن.

أنا شخصياً أستخدم خاتم Oura 3 ، وقد غير حياتي للأفضل. لقد ساعدني ذلك على فهم أنماط نومي ومدى أهمية الراحة لصحتي العامة. كما أنه يساعدني على تتبع كمية الكافيين التي أشربها خلال أوقات مختلفة من اليوم من خلال الاتصال ببيانات جهاز اللياقة الخاص بي.

ساعدني الخاتم أيضًا في تجنب عادات النوم السيئة مثل مشاهدة التلفزيون أو قضاء الوقت على هاتفي قبل النوم. يعجبني المنبه الاهتزازي للحلقة لأنه يوقظني بطريقة لطيفة ويساعدني على النهوض من السرير بسهولة أكبر.

أتدرب حاليًا لسباق الماراثون ، وأنا أقدر مدى سهولة رؤية معدل نبضات قلبي وعدد الخطوات التي أتخذها أثناء الجري باستخدام هذا الجهاز. يساعدني التطبيق في فهم إحصائيات نومي ومستويات نشاطي ومعدل ضربات القلب حتى أتمكن من ضبطها وفقًا لذلك.

الآن دعنا نتحدث عن عيوب الحلبة. التطبيق صعب الاستخدام للغاية ، نعم. يستغرق الشحن وقتًا طويلاً ، نعم. لكنني أعتقد أن الأمر يستحق كل هذا العناء لأن هذا الجهاز ساعدني في تغيير حياتي للأفضل. حتى مع وجود عيوب ، أعتقد أن هذا الخاتم منتج رائع.

في الختام ، أوصي حقًا بشراء هذا الخاتم لأنه ساعدني في تغيير حياتي للأفضل ويمكن أن يساعدك أيضًا! إذا كنت تريد معرفة المزيد حول سبب شرائه ، فقم بالتعليق أدناه. إذا كنت ترغب في شرائه ، يمكنك التحقق منه على موقع الويب الخاص بهم من خلال النقر هنا .

متتبع النوم الأكثر تقدمًا ولماذا يجب عليك تطوير حل جديد

متتبع النوم الأكثر تقدمًا هو الموجة الجديدة من التكنولوجيا التي تقيس نومك من الرأس إلى أخمص القدمين. يستشعر الحركة وجودة الهواء ومستويات الإضاءة ومستوى الضوضاء بالإضافة إلى ما إذا كنت ترتدي قناع النوم أم لا. هذه الأجهزة قادرة على إعطائك صورة كاملة لراحة الليل – بما في ذلك مقدار الوقت الذي استغرقته لتغفو ، وعدد المرات التي استيقظت فيها في الليل ، وكيف شعرت عند الاستيقاظ. يمكنك حتى ضبط منبه يوقظك في الوقت المناسب بناءً على وقت استيقاظك أثناء الليل. طريقة تتبع نومك هذه أكثر دقة من مجرد الاعتماد على المدة التي يستغرقها.

هناك عدة أسباب لماذا يجب أن تحصل على واحد. بادئ ذي بدء ، ستعلمك هذه الأجهزة بالوقت الذي تستغرقه لتغفو وتريح عقلك. إذا كانت الأرقام لا تتطابق مع ما تتوقعه ، فهذا سبب وجيه لإجراء مزيد من التحقيق ومعرفة ما إذا كانت هناك طريقة يمكن من خلالها تحسين نومك. يقول بعض الناس أنهم لا يستطيعون النوم ، لكنهم في الحقيقة يستغرقون وقتًا طويلاً للقيام بذلك. قد يتقلبون ويتحولون لساعات قبل أن يستقروا أخيرًا في نومهم في الساعة 5 صباحًا. هذا ليس صحيًا لجسمك لأنك بحاجة إلى النوم بقدر حاجته إلى الطعام.

ثانيًا ، ستتيح لك أجهزة التتبع هذه معرفة المدة التي تنام فيها عادةً بحيث إذا كانت هناك مشكلة ، فسيكون من السهل تحديدها. إذا كان جهازك يقول 3 ساعات من النوم بينما كنت تعتقد دائمًا أنك تنام 8 ، فقد يشير هذا إلى خطأ ما يحتاج إلى فحص من قبل طبيبك.

أخيرًا ، هذه الأجهزة قادرة أيضًا على تتبع حركة جسمك أثناء النوم. بعضها قادر على تتبع معدل ضربات القلب وتدفق الدم أيضًا. هذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم أو غيرها من الحالات التي تتطلب العلاج. إذا كنت لا تنام بشكل سليم ، فقد يكون هذا سببًا لمزيد من المشكلات التي تحتاج إلى حل.

هناك العديد من المزايا للحصول على أحد هذه الأجهزة والتي يمكن أن تساعدك في مراقبة نومك. ومع ذلك ، تحتاج أولاً إلى تحديد السبب الجذري لمشاكلك لأنه ضروري لحل كامل. في البداية ، ستلقي نظرة فاحصة على المدة التي تستغرقها لتغفو وسيساعدك هذا في معرفة ما إذا كانت هناك أي مشاكل أساسية. بعد ذلك ، بمجرد التعامل مع هذه الأمور ، سيكون من الجيد إلقاء نظرة على بيانات متتبع النوم مرة أخرى كل شهر أو نحو ذلك لمعرفة ما إذا كانت جودة نومك قد تحسنت. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى إيجاد حل آخر.

يتم تقديم متتبع النوم الأكثر تقدمًا من قبل العديد من الشركات المصنعة المختلفة ويمكن شراؤه عبر الإنترنت أو في المتاجر المتخصصة في هذا النوع من المعدات. يختلف السعر اعتمادًا كبيرًا على الميزات ، لذا تأكد من قراءة جميع المواصفات المعروضة قبل اتخاذ أي قرار. ابحث عن واحد يوفر لك أفضل قيمة مقابل المال ويتضمن أيضًا وظيفة التنبيه. سيخبرك هذا عندما يحين وقت الاستيقاظ حتى لا يزعج نومك من حولك! هل ترغب في تطوير الحل المخصص الخاص بك؟ اتصل بنا!

5 أشياء قد لا تعرفها عن خاتم أورا الذكي

1. Oura هو أول جهاز تعقب للنوم في العالم يتم ارتداؤه على إصبعك

2. تقيس الحلقة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس والحركات

3. يستخدم التطبيق هذه البيانات لتزويدك برؤى شخصية حول كيفية تحسين نومك ، وضبط معدل ضربات القلب ، والتعافي ، ومستويات التوتر ، إلخ

4. يمكن استخدامه مع Apple Watch حتى يتمكن المستخدمون من تتبع كثافة التمرين والتعافي من خلال تطبيق Oura

5. على عكس معظم الأجهزة التي تمنحك المعلومات في الليل فقط ، تم تصميم Oura لمساعدتك على تغيير عاداتك أثناء النهار

ما هو مؤشر تقلب معدل ضربات القلب (HRVI)؟

مؤشر تقلب معدل ضربات القلب ، أو HRVI ، هو قياس التباين بين ضربات القلب الفردية. يشير التباين المتزايد إلى أن الجسم يتعافى من الإجهاد. على سبيل المثال ، إذا كنت قد أكملت للتو تمرينًا ، فسوف يزيد معدل ضربات القلب HRVI بشكل كبير لأن جسمك يحتاج إلى التعافي.

يمكن أن يمنحنا هذا القياس نظرة ثاقبة مهمة عن حالتنا الجسدية والعاطفية. يعني انخفاض معدل ضربات القلب أن جهازك العصبي من المحتمل أن يكون في حالة توتر شديد أو قلق شديد ، ويعني ارتفاع معدل ضربات القلب أن جهازك العصبي في حالة ضغط منخفض أو قلق منخفض.

تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب في معدل ضربات القلب ما يلي:

نمط الحياة – سواء كنت تمارس الرياضة بانتظام ؛ سواء كنت تأكل جيدا كم مرة تحصل على قسط كاف من النوم

عبء الإجهاد – كميات الإجهاد اليومي التي تؤثر على جهازك العصبي

الصحة الجسدية – سواء كنت تعاني من حالة طبية أو مرض ، مثل مرض السكري أو الألم المزمن. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من القلق بشأن مرض خطير أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب.

الحالة العاطفية – يرتبط مزاجك بمعدلات ضربات القلب المرتفعة والمنخفضة ، ولكن ليس من الواضح دائمًا أيهما يأتي أولاً. هل يؤثر التوتر الشديد المزمن على مزاجك ، أم أن انخفاض معدل ضربات القلب المزمن يجعلك أكثر عرضة للأفكار السلبية وتقلبات المزاج؟

التنفس – ما مدى جودة التنفس ، وكم مرة؟ يتنفس معظم الناس (يفرطون في استخدام عضلات الصدر) ، ولكن يمكننا أن نتعلم التحول إلى استخدام الحجاب الحاجز أكثر ، والذي يجلب المزيد من الأكسجين.

الإجهاد – العالم مرهق بشكل متزايد ، لذلك ليس من المستغرب أن يكون لدى معظم الناس معدل مرتفع في معدل ضربات القلب ، خاصةً إذا كانوا يعانون من ضغوط مزمنة. من المهم تطوير استراتيجيات لتقليل “عبء الإجهاد” الخاص بنا.

إذا كان لديك جهاز iPhone أو Android ، فهناك العديد من التطبيقات التي يمكنها قياس معدل ضربات القلب HRV. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء جهاز يمكن ارتداؤه مثل Oura Ring.

مع تزايد عدد الأشخاص الذين يتجهون إلى التكنولوجيا لتتبع بيانات صحتهم ولياقتهم البدنية ، فليس من المستغرب أن يتم تطوير المزيد والمزيد من الأجهزة والتطبيقات لهذا المكان. إذا كنت تريد تطوير الحل المخصص الخاص بك ، فاتصل بنا!

كيف يمكن لتقلب معدل ضربات قلبك أن يكشف عن المعلومات المتعلقة بصحتك

الجهاز العصبي اللاإرادي مسؤول عن تنظيم أعضاء الجسم حتى عندما لا تفكر فيها. إذا كنت تتطلع إلى الحصول على معلومات في الوقت الفعلي عن HRV الخاص بك ، فيمكن أن تساعدك حلقة Oura!

أظهرت حلقة Oura قدرتها على حساب تقلب معدل ضربات القلب. يمنحك هذا معلومات قيمة عن جهازك العصبي اللاإرادي. الطرق التقليدية الأخرى لقياس HRV هي تحليل التنفس ، خيوط ECG ، إلخ.

كيف يعمل خاتم أورا 3 مع Apple Health و Google Fit؟

تم تصميم Oura Ring 3 للعمل مع Apple Health و Google Fit. يستخدم Oura Ring 3 مصابيح LED لقياس جودة نومك ، لذلك من المهم أن تتم مزامنة الحلقة مع تطبيق هاتفك قبل الذهاب إلى السرير. للقيام بذلك ، اضغط مع الاستمرار على زر الطاقة الموجود على جانب الحلقة حتى يضيء الشعار باللون الأصفر. ستتم مزامنة الحلقة تلقائيًا مع هاتفك أثناء الليل بمجرد دخولك في وضع السكون.

يوفر لك تطبيق Oura Ring درجة نوم ومراحل نوم. كما يُظهر لك نومًا عميقًا وخفيفًا ويخبرك كم من الوقت تقضيه في مرحلة حركة العين السريعة والمراحل العميقة والخفيفة أثناء الليل. تعمل حلقة Oura على مزامنة بياناتك تلقائيًا – معدل ضربات القلب والنشاط ودرجة الحرارة – مع Google Fit أو Apple Health لتحليل أكثر تقدمًا.

لتتبع نوم أكثر تقدمًا ، توفر حلقة Oura مجموعة متنوعة من الميزات التي تساعدك على فهم عادات نومك وتعافيك بشكل أفضل. تتميز حلقة Oura بميزة التنبيه الذكية التي تستخدم درجة حرارة الجسم للاستيقاظ في أنسب اللحظات في المرحلة الأخف. من النوم وتجنب الترنح وتعظيم الطاقة والأداء لليوم المقبل.

يُظهر لك تطبيق Oura ring and app سجل نومك في لمحة ويقدمان تحليلاً متقدمًا لمراحل نومك ، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، والتقلبات واستعادة معدل ضربات القلب. يرشدك التطبيق أيضًا إلى كيفية تحسين صحتك العامة من خلال إعطائك نصائح عملية حول ما يجب عليك القيام به من أجل تحسين الأداء والشعور بتحسن والعيش حياة أكثر سعادة.

تستخدم Oura النمذجة الرياضية الحيوية لتتبع درجة حرارة جسمك وأنماط نشاطك ، مما يتيح لك معرفة مدى نشاطك أثناء الليل وقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة للحصول على درجة نوم أكثر دقة. أداء أفضل ، تشعر بتحسن وعيش حياة أكثر سعادة.

يمنحك تطبيق Oura Ring رؤى شخصية وتحليلاً مفصلاً لنومك ونشاطك وشفائك. تعمل ميزة التنبيه الذكي على إيقاظك في الوقت المناسب في أخف مراحل نومك للحصول على مستويات الطاقة المثلى أثناء النهار. للحصول على نتائج أفضل من حلقة Oura الخاصة بك ، يوصى باستخدام اشتراك Oura Cloud الذي يوفر تحليلًا متعمقًا للنوم وتدريبًا مخصصًا.

Oura هو الجهاز الأول والوحيد الذي يمكن ارتداؤه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع والذي يستخدم تقلب معدل ضربات القلب لمراقبة نومك وإيقاعاتك اليومية وصحتك العامة. يمكن ارتداء جهاز تعقب النوم هذا على معصمك ، كقلادة أو حلقة ، لذلك لن تقلق أبدًا بشأن حمل المعدات الثقيلة خلال يومك.

تقيس Oura Ring 3 سرعة موجة النبض للحصول على قراءة أكثر دقة لتدفق الدم في الشرايين. كما أنه يراقب مقاييس مهمة مثل حركة العين السريعة ومدة النوم العميق. يُبلغ برنامج Ring 3 أيضًا عن إحصائيات يومية مثل الخطوات المتخذة وعدد ساعات النوم لمساعدة المستخدمين على تتبع مستويات نشاطهم بمرور الوقت. حتى أنه يتيح لك مقارنة التقدم ضد الأصدقاء! تعمل مستشعرات الحركة المدمجة من Oura على تتبع أنماط النوم تلقائيًا ، لذلك لا داعي للقلق بشأن تبديل الأوضاع.

يمكن تنزيل تطبيق Oura مجانًا على أجهزة iPhone و Android. يحتوي على واجهة حديثة مع سهولة الوصول إلى جميع البيانات الخاصة بك في أي وقت. يمكنك أيضًا استخدام تطبيق Oura لنظام التشغيل iOS أو Android لإرسال بيانات النشاط الأساسية من Oura Ring 3 إلى Apple Health.

ما هي الميزات الجديدة لخاتم Oura Ring 3؟

يوفر الإصدار الجديد من Oura Ring ميزات رئيسية مثل درجة حرارة الجسم والتركيز ودرجات اليقظة. يتم إدخال البيانات من هذه المقاييس الجديدة في تطبيق الدماغ ، مما يوفر للمستخدمين نظرة أعمق لما يحدث في أدمغتهم وأجسادهم. تمت ترقية الجهاز أيضًا ليشمل معالج ARM قويًا وهوائي Bluetooth أصغر ، مما ينتج عنه بطارية تدوم حتى 7 أيام عند الشحن.

ما هي درجة حرارة الجسم في حلقة Oura Ring 3؟

الحلقة تقيس درجة حرارة الجسم عبر الثرمستور عريض النطاق. تؤخذ القراءات على أطراف أصابعك كل 5 دقائق طوال النهار والليل. بالإضافة إلى أخذ قياسات المستقيم ، يمكن أن تقيس Oura Ring أيضًا درجة حرارة الجلد المحيطة. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد الارتفاع المفاجئ في درجة حرارة الجسم الذي يشير إلى الإجهاد أو المرض.

ما هي درجة التركيز؟ كيف يمكنني استخدامه؟

يتم حساب درجة التركيز باستخدام بيانات عن تقلب معدل ضربات القلب (HRV) ، ومعدل التنفس ، ودرجة حرارة الجسم والحركة ، وكلها عوامل معروفة بتأثيرها على الوظيفة الإدراكية. يقارن تطبيق Oura القياسات مقابل القيم الأساسية لكل مستخدم. يمكن أن تكتشف الخوارزمية الخاصة به عندما تكون في حالة “التركيز” أو “الراحة”. يتم أخذ قياسات التركيز أثناء المهام الصعبة ، بينما يتم أخذ قياسات الراحة عندما يكون المستخدم مستريحًا أو نائمًا.

ما هي درجة اليقظة؟ كيف يمكنني استخدامه؟

توفر درجات اليقظة بيانات عن جودة نومك. يتم قياس اليقظة من خلال مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم أثناء فترات الراحة. تختلف هذه وفقًا لمستوى اليقظة الذهنية لديك ، حيث تشير الدرجات الأعلى إلى مزيد من الوضوح الذهني والتركيز.

تساعدك Oura Ring 3 على موازنة نشاطك وقلة نشاطك وراحتك

تساعدك Oura Ring 3 على تحقيق التوازن بين نشاطك وقلة نشاطك وراحتك. Oura Ring 3 هو جهاز يتم ارتداؤه حول الإصبع ويوفر معلومات حول تقلب معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم والحركة. يتم تحليل البيانات التي تم جمعها بواسطة الجهاز ورسمها مع معلمات أخرى مثل درجة حرارة الجسم ومستوى التركيز للحصول على صورة أكثر اكتمالاً لكيفية تتبعك والمجالات التي تحتاج إلى تحسين.

الحلقة تقيس درجة حرارة الجسم عبر الثرمستور عريض النطاق (7 مستشعرات درجة الحرارة). تؤخذ القراءات على أطراف أصابعك كل 5 دقائق طوال النهار والليل. يمكن أن تقيس Oura Ring أيضًا درجة حرارة الجلد المحيطة. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد الارتفاع المفاجئ في درجة حرارة الجسم الذي يشير إلى الإجهاد أو المرض.

كيف يمكن لـ Oura ring 3 مراقبة تمرينك وإعطائك رؤى مفيدة

Oura Ring 3 عبارة عن خاتم يمكن ارتداؤه على الإصبع ويعطي رؤى دقيقة حول جلسة التمرين. يتيح لك Oura Ring 3 قياس معدل ضربات القلب وجودة النوم ومقدار النوم العميق وغير ذلك. كما أنه يقيس ويبلغ عن البيانات الأخرى المتعلقة بالصحة مثل الحالة المزاجية السيئة والحالات المزاجية الجيدة ومستويات التوتر. يمكنك أيضًا مزامنة بيانات النشاط من جهاز Apple أو Android للحصول على تقارير أكثر دقة.

يعتبر Oura Ring 3 فريدًا لأنه الجهاز الوحيد القابل للارتداء الذي يجمع ويقيس هذا النوع من بيانات النوم ومعدل ضربات القلب. إنه يمنح المستخدمين مستوى جديدًا تمامًا من فهم العوامل التي تؤثر على حياتهم اليومية ، بما في ذلك مشاكل النوم والحالات المزاجية السيئة والتوتر وغير ذلك الكثير.

يحتوي Oura Ring 3 أيضًا على تحليل متعمق يسمى “الحيوية” يوفر معلومات حول نوعية النوم الذي حصلت عليه في الليلة السابقة لارتدائه ، بالإضافة إلى بيانات صحية أخرى بما في ذلك معدل ضربات القلب ومستويات النشاط ومستويات التوتر اليومية.

الحلقة معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وتعمل مع أجهزة iOS أو Android. يأتي مع شاحن ويبلغ متوسط عمر البطارية حوالي 7 أيام.

مع Oura Ring 3 ، لا تحتاج إلى ارتداء أي أجهزة أخرى مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية أو الساعات الذكية لأنها تقوم بكل العمل نيابة عنك من خلال جمع البيانات وإرسالها تلقائيًا إلى جهازك. كما أنه لا يتطلب الشحن لأن عمر البطارية يبلغ حوالي 7 أيام في المتوسط.

Oura Ring 3 هو الحل الأمثل إذا كنت تبحث عن جهاز يمكن ارتداؤه يمكن ارتداؤه أثناء القيام بالأنشطة اليومية ولا يزال يوفر بيانات دقيقة عن اللياقة البدنية والعافية. إنه رائع أيضًا للرياضيين الذين يرغبون في قياس معدل ضربات قلبهم ثم مقارنته بتمارينهم السابقة من أجل الحصول على بيانات أكثر دقة.

ما هو الوقت التصالحي في حلقة أورا 3؟

الوقت التصالحي هو الوقت الذي ترتاح فيه وتستعيد عافيتك وتتجدد. إنه عكس الجهد المبذول. يمكن النظر إلى الوقت التصالحي على أنه الوقت الذي يتعافى فيه جسمك. إنه الوقت الذي تستغرقه لإيقاف عقلك وجميع أجهزتك والاستمتاع بلحظة من السلام.

كيف يمكن تطبيق الوقت التصالحي في مكان العمل؟

يتطلب كل شخص تقريبًا نوعًا من الوقت التصالحي بعد بذل قوته الذهنية طوال يوم العمل ، سواء كان ذلك مكتوبًا في الجدول الزمني للموظف أم لا. يمكن أن يقلل العمل لساعات طويلة من فعالية الشخص ويزيد من مستويات التوتر لديه ، لذلك يمكن لأصحاب العمل تشجيع العمال على قضاء بعض الوقت لأنفسهم خلال يوم العمل لإعادة الشحن.

تتتبع حلقات Oura Rings 3 مقدار الوقت الذي تقضيه في حالة استرخاء ، وتنبهك عندما تحتاج إلى الاسترخاء.

الاستشعار عن SpO2 في حلقة Oura 3

سيكون Oura Ring 3 أيضًا أول جهاز يمكن ارتداؤه من نوعه لمراقبة مستويات الأكسجين في الدم (SpO2). يعتبر مستشعر SpO2 صفقة كبيرة.

تقيس حلقة Oura Ring 3 موجة النبض عن طريق التصوير الضوئي (PPG) ، وهي طريقة أقل دقة ، وتترجم هذا إلى تقلب معدل ضربات القلب باستخدام خوارزميات خاصة.

يقيس مستشعر PPG المستخدم في Oura Ring 3 موجة النبض عبر امتصاص الضوء عندما ينبض قلبك. هذا يعني أنه لا يمكنه اكتشاف أي تغيرات في مستويات الأكسجين في الدم أثناء دورة ضربات القلب ، ولكن فقط بين ضربات القلب.

كلما كان إصبعك أغمق ، انخفضت مستويات الأكسجين في الدم. إذا قمت بتسليط الضوء من خلال إصبعك ، يتم امتصاصه من قبل الخلايا عبر الهيموجلوبين في دمنا ، وينعكس مرة أخرى إلى مستشعر PPG حيث يتم تسجيل التغييرات في الامتصاص على شكل موجة نبضية. هذا يعني أن Oura Ring 3 يمكنها اكتشاف عدم وجود ضربات قلب (موجة النبض هي 0) ، عندما تكون مستويات الأكسجين في الدم في أعلى مستوياتها (أقصى امتصاص) وعندما يكون هناك دقات قلب منخفضة جدًا (موجات نبضية صغيرة جدًا).

كيف تقدم أجهزة أورا المشورة الطبية

من أجل الحصول على المشورة الطبية ، يجب على الشخص شراء خاتم أورا. بعد شراء الجهاز ، يمكن للمستخدم زيارة موقع الويب وتحميل بياناته لتقرير مخصص. باستخدام هذه البيانات ، تستطيع حلقة أورا قياس نشاطهم البدني ونوعية نومهم. يمكن أن يمنحهم أيضًا ملاحظات شخصية حول كيفية تعديل أسلوب حياتهم بناءً على ما يجدون في تقريرهم. يقدم موقع الويب نصائح حول كيفية تحسين صحتهم بالإضافة إلى الوصول إلى المقالات المتعلقة بالقضايا الصحية.

هل يمكن أن يتتبعك خاتم Oura؟

لست متأكدًا مما إذا كان بإمكان Oura Ring تتبعك ، لكنه يتتبع الخطوات والنوم. يمكنك إعداد إشعارات لخاتمك (مثل المنبه) وهو أمر مفيد إذا كنت تريد التأكد من أنك لن تنسى أي شيء مهم قبل الذهاب إلى الفراش.

ما هو جهاز يمكن ارتداؤه على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع وهل أحتاجه؟

الجهاز القابل للارتداء على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع هو جهاز يراقب ويجمع البيانات حول حالتك الجسدية والعاطفية. وهذا يشمل: حالتك المزاجية ، وخطوات المشي ، وحرق السعرات الحرارية ، وساعات النوم ، والمزيد.

هل تحتاجه؟ نعم فعلا. أنت بحاجة إلى هذا لأسباب عديدة مثل: للحصول على جميع المعلومات حول صحتك ومستوى لياقتك ، للمساعدة في البقاء على اطلاع على أنشطتك اليومية والحصول على تذكيرات عند الضرورة.

على نحو متزايد ، بدأ المستهلكون يفكرون في أنه يمكنهم مراقبة صحتهم بدلاً من زيارة الطبيب. يقضي العديد من الأشخاص وقتًا أقل مع أطبائهم والمزيد على المقاييس الصحية لتتبع الأجهزة القابلة للارتداء. بدأ هذا الاتجاه بمراقبة ضغط الدم ولكنه سرعان ما أصبح يشمل مجموعة واسعة من الحالات المختلفة ومستويات اللياقة البدنية والتاريخ الطبي وأنماط الحياة والتشخيصات. لقد خلقت هذه الأجهزة فرصًا للأفراد للتحكم بشكل أفضل في حياتهم بالإضافة إلى مخاوف بشأن كيفية استخدام هذه المعلومات من قبل شركات التأمين أو ما هو أسوأ من ذلك ، المتسللين الذين قد يسرقون البيانات الشخصية الحساسة.

نظرًا لأن الناس يصبحون أكثر اعتمادًا على أنفسهم لمراقبة صحتهم وتتبعها ، فإنهم يقضون وقتًا أقل مع أطبائهم لأن البيانات متاحة لهم في جميع الأوقات. مع توفر هذه المعلومات بسهولة في الوقت الفعلي ، يمكن للمرضى بعد ذلك إخبار طبيبهم عندما يحتاجون إلى المساعدة أو إرسال إحالة مناسبة. يعتقد العديد من النقاد أننا نتحرك في اتجاه لا نرى فيه أطبائنا كثيرًا ونعتمد كثيرًا على التكنولوجيا لاتخاذ القرارات الصحية.

هل تعمل Oura حقًا؟

Oura Ring عبارة عن جهاز تعقب للنوم يراقب نشاط دماغ مرتديها ومعدل ضربات القلب والحركة أثناء النوم. يمكن استخدامه لتتبع دورات نومك ومراقبة الشخير وتحديد النوم الخفيف مقابل النوم العميق. هدفه هو مساعدة المستخدم على تحسين نوعية نومه من خلال التحقيق في العوامل التي يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي والإنتاجية خلال النهار.

إنه يعمل لأنه يساعدك على تعلم كيفية الحصول على أفضل قسط من الراحة لاحتياجات جسمك.

نحتاج جميعًا إلى كميات مختلفة من النوم ويجب أن نحافظ على لياقتنا وصحتنا. إذا لم تقم بذلك ، فلن يكون جسمك قادرًا على تجديد نفسه بالتغذية والعناصر الغذائية الكافية لوظيفة مناسبة – مما سيجعلك تشعر بالتعب.

يعمل الدماغ أثناء النهار بشكل مختلف عنه في الليل أثناء النوم. أثناء النهار ، عندما تكون مستيقظًا ، يكون نشطًا ، لكن أثناء النوم يظل المخ ساكنًا جدًا حتى يوقظه شيء ما. تتعقب الحلقة هذه المعلومات في الوقت الفعلي حتى تتمكن من رؤيتها وهي تحدث على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر بعد الاستيقاظ. من تتبع أنماط طوال الليل ، تساعد Oura المستخدمين على تحسين عادات نومهم من خلال اقتراح طرق جديدة لتحسين نمط حياتهم ونظامهم الغذائي وما إلى ذلك ، بناءً على ما تعلموه عن أجسامهم.

تتعقب الحلقة حركتك طوال الليل ، والتي تتم مقارنتها بعد ذلك بمعدل ضربات القلب ونشاط الدماغ للمساعدة في تطوير شخصية تسميها أورا “شدة النوم”. في حين أنه يختلف من شخص لآخر ، يمكن استخدام هذا الرقم لتتبع اتجاهات النوم بمرور الوقت وتقييم مدى جودة نومك.

خاتم Oura 3 للرياضيين

Oura ring 3 عبارة عن جهاز تعقب للأنشطة يستخدم نبضات LED خضراء لقياس مستوى نشاطك وأدائك الرياضي. تبعث مصابيح LED الخضراء الضوء بنفس الأطوال الموجية التي تنبعث من خلايا الدم المؤكسجة. ثم تمتص خلايا الدم الضوء ، واعتمادًا على مدى نشاط جسمك في تلك اللحظة ، يمكن قياسه باستخدام خوارزمية Oura الخاصة.

بهذه الطريقة ، تحسب حلقة Oura 3 باستمرار حجم الدم المتدفق عبر إصبعك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

تتميز حلقة Oura 3 بأوضاع مختلفة: النوم والنشاط والرياضة.

إنه يحتوي على مزيج فريد من مستشعرات معدل ضربات القلب البصري (HR الضوئية) وأجهزة استشعار التصوير الضوئي (PPG) لأخذ قياسات دقيقة. إذا كنت ترتدي حلقة Oura بالإضافة إلى وجود سوار معصم تقليدي أو متعقب حزام الصدر ، فسيعرض كلا الجهازين نفس بيانات القياس عند أخذ القراءات معهم جنبًا إلى جنب

يمكن للجهاز مراقبة الأنماط عبر الوقت بدقة غير مسبوقة ، كما أنه يمثل رفيقًا رائعًا عند التدريب أو المنافسة في الألعاب الرياضية حيث يمكن للمتغيرات مثل معدل ضربات القلب أو الجهد المبذول أن تحدث فرقًا في تحقيق أهدافك.

إذا كنت ستستخدم Oura ring 3 في رياضة معينة ، فيرجى التحقق مما إذا كان النشاط مدعومًا في التطبيق.

لكل رياضة متطلبات واستخدامات مختلفة لجهاز استشعار النبض ، على سبيل المثال إذا كنت تشارك في ركوب الدراجات (الطريق ، MTB).

توفر القياسات الدقيقة لـ Oura ring 3 قراءات دقيقة حتى أثناء الأنشطة البدنية مثل رفع الأثقال. لن تؤثر الحركات المحددة المرتبطة برفع الأثقال على أدائها. بالنسبة للمشي أو أنواع الحركة الأخرى ، يستخدم منتجنا مؤشر LED الأخضر لقياس كمية الدم المؤكسج المتدفق عبر إصبعك. كما أنه يأخذ في الاعتبار ويضبط مستوى درجة حرارة الجسم ودرجة الحرارة المحيطة والضغط. لا تتأثر دقة مستشعر النبض بتغيرات الضغط الجوي التي تحدث عند السفر إلى مواقع مختلفة ، سواء على مستوى سطح البحر أو في ارتفاعات أعلى

تراقب Oura ring 3 مراحل النوم وتقدم ملاحظات حول جودة النوم. يمنحك رؤى قابلة للتنفيذ مثل المدة التي استغرقتها للنوم وغيرها من المعلومات حول راحة ليلتك. يمكنك أن ترى ما اختبره مستخدمو Oura الآخرون من حيث إحصاءات النوم.

تتيح لك نقرة بسيطة التبديل بين كل وضع دون الحاجة إلى فتح التطبيق. يمكن إجراء تحليل معدل ضربات القلب باستخدام أجهزة أخرى ، وفقًا لتفضيلاتك.

في التطبيق ، يمكنك عرض جدول زمني كامل لأنشطتك والنوم من الشهر الماضي أو حتى لفترة أطول بفضل تخزين Oura Cloud. يمكنك أيضًا تتبع الرؤى الجديدة فور ورودها.

ستحتاج إلى حساب Oura Cloud لاستخدامه مع خاتمك. التطبيق متاح لأجهزة Android و iOS على متجر Google Play ومتجر التطبيقات على التوالي.

حلقة Oura 3 مقاومة للماء حتى عمق 50 مترًا. تم اختباره تحت ضغط 5 ATM (مقاومات تعادل تلك الموجودة على أعماق حوالي 50 مترًا) ولكن يجب نزعها قبل الاستحمام أو الذهاب للسباحة.

Oura Ring 3 هو جهاز تعقب للياقة البدنية والنوم مصمم للرياضيين. يتتبع جودة نومك ويكتشف تلقائيًا فترات النشاط البدني المكثف التي تساعدك على تحسين مستويات التعافي والأداء.

اطلب خاتم Oura اليوم …

1. Oura Ring 3 هو متتبع للنوم يراقب معدل ضربات القلب والتنفس وجودة النوم

2. سيساعدك تطبيق الخاتم على فهم ما تفعله بشكل صحيح أو خاطئ لتحسين صحتك

3. تواصل مع مجتمع الأشخاص الذين يستخدمون حلقات أورا للدعم والتغذية الراجعة

4. يحتوي على شاشة تعمل باللمس عالية الدقة مطورة مع سطوع محسّن لسهولة التنقل في ظروف الإضاءة المنخفضة ، وعمر بطارية 5 أيام بين الشحن ، واتصال Bluetooth أفضل مع التطبيق لتتبع مدة النوم وجودته في الوقت الحقيقي ، ووظائف جديدة أخرى.

5. اطلب خاتم أورا اليوم!

خاتم Oura 3 ليس فقط في تتبع النشاط واللياقة البدنية الذي يحسن نومك أيضًا ؛ إنه مفيد لصحتك ويمكن أن يساعدك أيضًا على عيش حياة أكثر صحة.

نأمل أن تكون قد استمتعت بالمقال!

Related Articles

WP Radio
WP Radio
OFFLINE LIVE