Pessoas criativas sabem que é um mito que apenas pessoas criativas são altamente inteligentes. No entanto, as pessoas criativas realizam atividades e dormem melhor!
Na verdade, a pesquisa mostra que, uma vez que você vai além de um QI de cerca de 120, que está um pouco acima da média, inteligência e criatividade não estão de forma alguma relacionadas. Isso significa que, mesmo que você não seja mais inteligente do que a maioria das pessoas, ainda tem potencial para exercer incríveis poderes criativos. Então, por que tão poucas pessoas são criativas? Porque existem maus hábitos que as pessoas aprendem à medida que crescem, que destroem os caminhos criativos do cérebro e, como todos os maus hábitos, podem ser rompidos se você trabalhar o suficiente. Aqui estão 8 dos piores hábitos ruins que podem atrapalhar sua criatividade todos os dias:
1. Não tente ser original, apenas tente ser bom.
2. Perceba quando você costuma dizer coisas como “ninguém nunca fez isso antes” ou “isso nunca funcionaria porque …”
3. Não se concentre muito em dominar o básico, a ponto de nunca tentar fazer nada que possa falhar.
4. Não fique na defensiva quando outras pessoas lhe derem feedback honesto sobre o seu trabalho. Eles só querem que você melhore e todos precisam de um pouco de motivação de vez em quando!
5. Pare de pensar que toda a autopromoção é desagradável e brega. Vangloriar-se humilde não é melhor.
6. Não fique obcecado em tirar um A em tudo o que você faz, concentre-se em aprender por si mesmo e terá a recompensa.
7. Pare de pensar que estudar as grandes obras da história ou os últimos artigos científicos é uma perda de tempo, porque você pode consultá-los a qualquer momento.
8. Pare de dizer que você não tem tempo suficiente ou que seu único objetivo é “sobreviver” no trabalho ou na escola. Você pode encontrar uma maneira se realmente quiser!
9. Faça atividade e durma melhor!
O Oura ring 3 é um dos rastreadores vestíveis mais avançados que podem ajudá-lo a melhorar seu sono e atividades. Ele rastreia o seu sono, a variabilidade da frequência cardíaca e muito mais! Uma das coisas mais importantes que aprendi ao usá-lo foi que minha frequência de ronco mudou significativamente. Esse dispositivo realmente me ajudou e acho que também ajudará outras pessoas.
Pude entender melhor meus hábitos e problemas de sono ao usá-lo. Isso me fez dormir melhor. Eu me sinto com mais energia e agora sou capaz de lidar com meu estresse muito melhor também.
Ajuda a controlar a qualidade do seu sono, mas também a quantidade do mesmo!
Por que você deve obter um?
Acho que o mais importante sobre este wearable é que ele o ajudará a realmente entender seu sono e como ele afeta sua saúde e qualidade de vida. Pode fazer uma grande diferença e estou muito feliz por ter conseguido um. Pude ver as melhorias no meu sono e saúde depois de usá-lo por um tempo.
Sinto-me mais feliz, tenho mais energia e não tenho mais sono durante o dia.
Este wearable é perfeito para você se você deseja melhorar um pouco sua vida e compreender melhor como seu sono afeta todos os aspectos de sua vida.
O Oura ring 3 é um dos melhores rastreadores vestíveis que você pode obter, então acho que vale a pena tentar! Você será capaz de entender melhor seus hábitos e problemas de sono melhorando seu estilo de vida com melhores atividades!
A ciência por trás do oura ring 3 e por que você precisa experimentá-lo?
Eu tenho usado oura ring 3 por cerca de um ano e estou muito impressionado com o quão avançado é este wearable. A qualidade do rastreamento do sono realmente melhorou desde a primeira geração, mas eles também adicionaram muitos outros recursos!
Por exemplo, você pode ver seus níveis de estresse durante o dia e melhorá-los ao se exercitar e fazer outras coisas que o reduzirão. Posso recomendar este dispositivo a todos porque me ajudou muito e tenho certeza que vai ajudar você também!
Guia do iniciante: como usar o Oura Ring 3 – sono perfeito? Fácil!
Neste guia, escrevi tudo o que você precisa saber sobre o Oura ring 3, que é uma versão mais recente deste wearable. Você também pode ver minha crítica sobre ele e como ele me ajudou a dormir melhor e a me sentir mais saudável.
Estou muito satisfeito com as mudanças que vi em minha vida por causa do uso deste dispositivo! É um wearable confortável que você mal notará enquanto o usa. Recomendo a todos porque acho que esse aparelho pode fazer uma grande diferença na sua vida!
Como obter o melhor do Oura ring 3?
Neste guia, falei sobre por que oura ring 3 é um dos melhores rastreadores vestíveis e também escrevi sobre seus recursos importantes. Você pode ver como ele rastreia seu sono, monitora sua saúde e fornece outras informações úteis que o ajudarão a melhorar seu bem-estar geral!
Acho que é uma boa ideia que todos comprem um, porque este dispositivo me fez sentir mais saudável e feliz no geral. Não consigo imaginar não usá-lo agora porque teve um impacto muito positivo na minha vida!
Como usar o Oura Ring 3 – The Best Sleep Tracker?
Este guia irá ensiná-lo a entender melhor o seu sono e como ele o afeta durante o dia. Estou muito feliz com o anel oura, que é uma versão mais recente deste wearable e espero que todos experimentem!
Você pode ver a qualidade do seu sono e outras medidas importantes que o ajudarão a melhorar sua vida e a se sentir mais saudável. Acho que vale a pena tentar porque realmente melhorou meu sono e bem-estar geral!
O mais novo Oura Ring irá revolucionar o seu sono e saúde!
Não importa quais sejam seus objetivos, combinar sono e saúde o ajudará a ter mais sucesso. O mais novo Oura Ring irá revolucionar o seu sono e saúde! Oura está empenhada em ajudar os indivíduos a desbloquear o poder de sua mente e corpo.
Todos nós vivemos com vidas ocupadas, muitas vezes levando à exaustão completa à noite, após um longo dia de trabalho. Isso pode afetar seu desempenho e até mesmo afetar sua saúde.
Oura Sleep Basic Review
O anel Oura é um rastreador automático de sono e atividade que usa uma combinação de algoritmos, inteligência artificial e muitos dados para rastrear seus padrões de sono. Ele monitora tudo, desde sua frequência cardíaca e respiração até como você se move durante a noite. E se você tiver um problema de saúde, o anel Oura monitora doenças graves, como apnéia do sono ou síndrome das pernas inquietas.
Você pode definir metas como “monitorar meu sono profundo” ou “certificar-se de que estou dormindo profundamente” e o Oura ajustará seu algoritmo de acordo. O anel também mede o sono REM, que é importante para o aprendizado e a recuperação da memória, o que significa que é importante para quase tudo.
O Oura Ring é atraente o suficiente para ser usado em qualquer ocasião, tornando-o o acessório perfeito para monitorar seu sono a qualquer hora e em qualquer lugar.
O anel tem um design elegante que permite que você use seu rastreador de sono em qualquer lugar e em qualquer lugar
O Oura Ring rastreia automaticamente seu sono e atividades, para que você não precise se lembrar de nada
O Oura Ring pode monitorar sua frequência cardíaca e respiração, enquanto rastreia o quanto você se move durante a noite
Também ajuda a prevenir padrões respiratórios irregulares, agindo caso detecte algo estranho no seu sono. Isso significa que não apenas monitorará a qualidade do seu sono, mas também ajudará a melhorá-lo.
O Oura Ring pode rastrear REM, o que é importante para o aprendizado e a recuperação da memória – isso significa que é benéfico para quase tudo!
Desvendando a ciência do anel oura 3
O Oura Ring de terceira geração apresenta um design elegante e elegante e uma linda tela preta. É resistente à água e vem com um estojo de carga durável que funciona como um acessório de roupa de dormir.
Está cientificamente comprovado que o ajuda a dormir melhor, a ter mais energia e a sentir-se menos estressado. Ele também ajuda você a se manter em forma, monitorando seus níveis de atividade e fornecendo percepções significativas sobre seu progresso.
É a escolha perfeita para todos que desejam descansar melhor, ter mais energia e ter uma vida mais saudável.
Guia para iniciantes do anel oura 3
Os sensores do Oura Ring 3 fornecem dados sobre seus ciclos de sono, frequência cardíaca e níveis de atividade. Todas essas métricas são então combinadas em um relatório de biofeedback unificado que ajuda você a entender melhor como seu corpo está funcionando em geral.
Os usuários do Oura Ring 3 podem configurar uma conta com oura via aplicativo de telefone. Para começar, você precisará usar um cabo USB para conectar seu anel a um computador para fins de proteção e sincronização de dados.
Isso também irá cobrar seu anel, que pode permanecer carregado por até uma semana com a carga completa.
Etapa 1: Obtenha o dispositivo Oura Ring
Passo 2: Cadastre-se para uma conta com o aplicativo Oura conectando seu Oura Ring e telefone (compatível com iPhones e telefones Android).
Etapa 3: ative seu dispositivo Oura Ring por meio do aplicativo.
Etapa 4: sincronize seus dados no aplicativo para verificar a precisão dos dados do seu anel.
Etapa 5: comece configurando uma conta no site (opcional), bem como ajustando outras configurações, como notificações que você deseja receber por meio do aplicativo de telefone.
O Oura Ring 3 é compatível com o mais recente, além de iPhone X, iPhone 8 Plus, iPhone 8, iPhone 7 Plus, iPhone 7, iPhone SE, Samsung Galaxy S7 e S8, Samsung Note 5 e 8.0 “, Google Pixel 2XL e Android telefones com Android 6 ou posterior.
O Oura Ring 3 é projetado com aço inoxidável de grau médico.
Devido à sua simplicidade, ele nunca perderá seu brilho ou se quebrará com o tempo.
Oura desenhou o anel para ter um perfil muito fino que você eventualmente não notará estar em seu dedo.
Também é à prova d’água por até 50 metros, para que você possa levar seu Oura Ring 3 em qualquer aventura aquática; ele é detectado automaticamente quando você entra e sai da piscina e ajusta as leituras do sensor para evitar leituras falsas.
Cada pedido vem com: 1 Oura Ring 3, 2 inserções extras de silicone (pequeno / médio / grande), cabo USB, almofada pequena para anel de limpeza, manual, cartão de garantia. Existem diferentes estojos Oura disponíveis na loja online.
Avaliação do Oura Ring 3
Embora o Oura Ring não seja uma ferramenta que pode diagnosticar ou tratar quaisquer condições médicas, ele dá acesso a dados precisos sobre seus ciclos de sono, níveis de atividade, rotinas de exercícios e muito mais para que você saiba se há algum problema com seu corpo. É importante notar que usar este anel por vários meses o ajudará a aprender sobre seu corpo e, portanto, lhe dará uma ideia melhor do que está acontecendo com ele.
Este anel tem um aplicativo incrivelmente fácil de usar e se conecta sem fio a dispositivos Android e iPhone via Bluetooth Low Energy (BLE). Ele também pode sincronizar dados de mais de 10 outros aplicativos de saúde, como Apple Health, Google Fit e Strava.
Os usuários podem monitorar seus ciclos de sono, níveis de atividade, rotinas de exercícios e muito mais para saber se há algum problema com seu corpo.
É importante notar que usar este anel por vários meses o ajudará a aprender sobre seu corpo e, portanto, lhe dará uma ideia melhor do que está acontecendo com ele. Este anel tem um aplicativo incrivelmente fácil de usar e se conecta sem fio via Bluetooth Low Energy (BLE) a dispositivos Apple iOS 10 ou superior e Android 6 ou superior.
Ele também pode sincronizar dados de mais de 10 outros aplicativos de saúde, como Apple Health, Google Fit e Strava. Dá-lhe acesso aos seus dados 24 horas por dia, 7 dias por semana (e apenas quando quiser que fiquem visíveis).
É resistente à água até 50 metros e está disponível em dois tamanhos diferentes (pequeno ou médio) para homem e mulher.
O Oura Ring é produzido pela empresa finlandesa Oura, fundada por Miki Kuusi, Petteri Lahtela e Timo Ahopelto em 2013. O Oura Ring foi lançado no mercado finlandês em 2016 com o slogan “Sono vestível que aprende”, posteriormente alterado para “O monitor de bem-estar mais avançado”.
O Oura Ring Wellness Monitor é um minúsculo dispositivo vestível em forma de anel que monitora a frequência cardíaca do usuário, a temperatura e outros fatores relacionados ao bem-estar. Ele coloca todos os dados em um aplicativo para que possam ser usados por você ou seu médico para rastrear o estado de saúde ou para analisar os padrões de sono. Este anel também é resistente à água até 50 metros de profundidade.
O Oura Ring tem cinco sensores: três para medir a forma de onda do pulso, um sensor infravermelho para medir a temperatura corporal e um giroscópio.
A faixa do anel Oura é feita de liga de aço inoxidável de grau médico e tem um acabamento fosco. O anel pesa cerca de 7 gramas, o que torna o aparelho quase imperceptível ao uso.
Ele pode ser usado em qualquer dedo – não apenas na mão esquerda – mas até mesmo os dedos pequenos podem usá-lo no dedo anular. O Oura Ring está disponível em dois tamanhos – “padrão” e “pequeno”.
O Oura Ring possui um design ergonômico com o formato do aparelho combinando bem com a forma natural do corpo humano, facilitando dormir com ele à noite. O Oura Ring acende com a luz que é invisível ao olho humano (invisível a olho nu) proporcionando um design elegante.
O Oura Ring é carregado via cabo USB (com adaptador incluso no pacote) e a duração da bateria é em média de mais de 10 dias, embora possa durar ainda mais dependendo do uso. O anel tem luzes LED que mostram a quantidade de carga restante.
O aplicativo Oura Ring está disponível para dispositivos iOS e Android e permite que você visualize os dados do seu anel com apenas alguns cliques. A plataforma Oura Cloud torna todas as informações coletadas pelo anel visíveis em segundos. Para começar a coletar seus próprios dados, você deve medir a circunferência do dedo no qual usará o anel (o aplicativo fornece orientação). Após a medição, o Oura Ring está pronto para uso.
O Oura Ring pode rastrear a variabilidade da sua frequência cardíaca, que é um indicador chave no monitoramento geral da saúde. Esses dados podem ser usados na análise de diferentes aspectos do ciclo do sono e também ajudam a prever vários problemas de saúde. Além disso, o Oura Ring detecta automaticamente quando o usuário adormece e acorda (embora esse recurso possa ser definido como manual).
O Oura Ring funciona com a maioria dos aplicativos de fitness, como Apple Health, Google Fit e Strava. No entanto, é importante observar que esses aplicativos não sincronizam dados com o anel, a menos que você habilite a sincronização nas configurações do aplicativo.
Oura dá-lhe uma ideia dos seus padrões de sono com dados como quantas horas você dorme, quanto tempo leva para adormecer, tempo total gasto na cama e diferentes estágios do sono. Você também pode ver gráficos que representam vários níveis de profundidade dentro do seu ciclo de sono.
É importante não usar o anel durante o banho ou ao lavar as mãos. O Oura Ring emite luz infravermelha que é absorvida pela pele e a temperatura corporal é medida a partir dessas informações.
Quando você pressiona o anel, ele mostra várias métricas, como frequência cardíaca, passos dados, distância percorrida e número de minutos ativos. Também mostra quanto tempo é gasto em sono profundo e REM (Rapid Eye Movement). Pressionar o anel por alguns segundos mostra seu status de recuperação – com base nos dados de frequência cardíaca – que indica se você deve pegar leve ou se está pronto para ir com força novamente.
O Oura Ring também permite que você defina alarmes vibratórios silenciosos que podem ser usados como um lembrete de eventos futuros, reuniões, chamadas telefônicas, etc.
Essas vibrações silenciosas podem ser usadas como substituição dos alarmes sonoros.
O aplicativo Oura Ring mostra quanto tempo é gasto na cama e também destaca a eficiência do seu sono – ou seja, quantas horas você passa dormindo em vez de se revirar na cama. Esses dados são coletados a partir de medições de variabilidade da frequência cardíaca feitas pelo anel.
O Oura Ring foi projetado especificamente para fornecer dados sobre a qualidade do sono e é uma ótima ferramenta para pessoas que sofrem de insônia. No entanto, o anel não diagnostica nenhum tipo de problema de saúde, então se você achar que algo pode estar errado com sua saúde, você deve ir ao médico.
A coisa mais importante sobre o seu sono, você provavelmente não está ciente
A coisa mais importante sobre o seu sono, da qual você provavelmente não está ciente, é que ele muda a forma como você se sente ao longo do dia. Existe um hormônio chamado melatonina que é liberado quando está escuro e durante o sono. A melatonina ajuda a regular seu ciclo sono-vigília e regula seu humor. Quando você não obtém melatonina suficiente, seu corpo pode ficar em estado de alerta à noite. Se você não dormir bem ou perder muito sono, seu corpo produzirá mais cortisol e poderá dificultar o adormecimento no dia seguinte. Se você deseja se manter saudável e com energia durante o dia, certifique-se de descansar o suficiente à noite.
A razão pela qual nossos corpos precisam dormir
Uma razão pela qual nossos corpos precisam dormir é para que nosso corpo tenha tempo para se reparar. Enquanto estamos acordados, as células do nosso corpo trabalham muito e fazem pausas de vez em quando. Isso causa danos que precisam ser reparados à noite, quando dormimos. Se você não descansar o suficiente à noite, seus músculos, órgãos e pele não cicatrizarão tão rapidamente quanto deveriam. Além dos efeitos físicos de não dormir o suficiente, nosso humor também varia ao longo do dia. Isso ocorre porque um hormônio chamado melatonina ajuda a regular nosso humor. Quando escurece, o corpo produz mais melatonina, de modo que ficamos cansados e prontos para dormir. A capacidade de regular nosso humor também é prejudicada se não descansarmos o suficiente à noite. Se você quer se manter saudável, durma bem para que seu corpo possa se recuperar durante a noite.
A coisa mais surpreendente que aprendi sobre o sono
A coisa mais surpreendente que aprendi sobre o sono é que ele afeta a rapidez com que as pessoas aprendem. Quando aprendemos algo novo, o cérebro leva alguns dias para compreender e lembrar completamente o que foi ensinado. Os pesquisadores descobriram que o sono ajuda nosso cérebro a processar e armazenar informações para uso futuro. Portanto, se você estudar a noite inteira e ir direto para a aula de manhã sem dormir, não reterá tanta informação da aula como faria normalmente se tivesse dormido. Se você quiser ser capaz de lembrar e entender o que está aprendendo, certifique-se de dormir na noite anterior para que seu cérebro tenha tempo de processar todas as informações.
Outra coisa que aprendi sobre dormir
Outra coisa que aprendi é que as pessoas normalmente começam a se sentir cansadas à noite por causa de um hormônio chamado melatonina. Depois que o sol se põe, o corpo produz mais melatonina para nos deixar com sono para que possamos dormir. Se você não dormir o suficiente ou se perder muito, seu corpo terá mais dificuldade para produzir esse hormônio e você ficará mais alerta à noite. Uma vez que mais melatonina é produzida enquanto estamos dormindo, o corpo libera menos melatonina quando estamos acordados. Isso significa que você se sentirá mais cansado durante o dia e não conseguirá ficar acordado por tanto tempo se perder o sono.
Eu gostaria que as pessoas soubessem sobre dormir
Eu gostaria que as pessoas soubessem como dormir o suficiente é essencial para nossa saúde. Não dormir o suficiente pode afetar muito seu humor e sua capacidade de pensar. A falta de sono afeta a liberação de um hormônio chamado melatonina no corpo, que é responsável por regular o quão cansados estamos à noite. Se você não descansar o suficiente ou perder muito sono, seu corpo terá mais dificuldade para produzir esse hormônio e você ficará mais alerta à noite. Uma vez que mais melatonina é produzida enquanto estamos dormindo, o corpo libera menos melatonina quando estamos acordados. Isso significa que você se sentirá mais cansado durante o dia e não conseguirá ficar acordado por tanto tempo se perder o sono. Se você quiser se manter saudável, certifique-se de descansar o suficiente à noite.
Conselho que eu daria a alguém que tem dificuldade em dormir o suficiente
Um conselho que eu daria a alguém que tem dificuldade em dormir o suficiente é tentar deixar a cama mais confortável. Se a cama não for confortável, vai ser difícil dormir bem. Ter bons travesseiros e muitos cobertores pode fazer uma grande diferença quando se trata de dormir confortavelmente. Além disso, se o quarto for muito claro ou barulhento à noite, tente usar cortinas blackout ou protetores de ouvido para não causar interrupções. Se sua cama não for confortável ou seu quarto for muito barulhento, será muito difícil descansar o suficiente todas as noites.
Quanto tenho que dormir, realmente?
Pelo menos 8 horas!
A coisa mais importante a fazer é dormir bem. O tempo de sono é vital para o funcionamento adequado do cérebro, do sistema imunológico e da regulação hormonal. Pode deixar uma criança mais inteligente, melhorar seu humor, aumentar a criatividade, ajudar você a perder peso com mais facilidade … a lista é longa! Pelo menos oito horas de descanso de qualidade são ideais para a maioria das pessoas. O corpo vai recompensá-lo com mais saúde em troca desse investimento!
Meu tempo médio de sono é de 8 horas. Acho que meu corpo funciona melhor quando durmo bem. Essa é a razão pela qual procuro 8 horas e procuro ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Sinto que meu corpo funciona melhor quando durmo tanto.
Análise de produto controversa: O Oura Ring 3 realmente vale a pena?
Neste artigo, vou falar sobre o Oura Ring 3 e se realmente vale a pena. Muita gente tem dito que o anel não funciona tão bem quanto esperavam. Dizem que o aplicativo é muito difícil de usar e leva muito tempo para carregar.
Estou usando pessoalmente o Oura Ring 3 e ele mudou minha vida para melhor. Isso me ajudou a entender meus padrões de sono e como o descanso é importante para minha saúde geral. Também me ajuda a controlar a quantidade de cafeína que bebo durante diferentes horas do dia, conectando-me aos dados do meu aparelho de fitness.
O anel também me ajudou a evitar hábitos ruins de sono, como assistir TV ou ficar no telefone antes de dormir. Gosto do alarme vibratório do anel porque me acorda de forma suave e me ajuda a sair da cama com mais facilidade.
No momento, estou treinando para uma maratona e aprecio como é fácil ver minha frequência cardíaca e quantos passos dou durante a corrida com este dispositivo. O aplicativo me ajuda a entender as estatísticas do meu sono, níveis de atividade e frequência cardíaca para que eu possa ajustar de acordo.
Agora vamos falar sobre as falhas do anel. O aplicativo é muito difícil de usar, sim. Leva muito tempo para carregar, sim. Mas acho que vale a pena porque esse dispositivo me ajudou a mudar minha vida para melhor. Mesmo com as falhas, acho esse anel um ótimo produto.
Para terminar, recomendo muito comprar este anel porque me ajudou a mudar a minha vida para melhor e também pode ajudar a você! Se quiser saber mais por que comprar, comente abaixo. Se você quiser comprar, pode conferir no site deles clicando aqui .
O rastreador de sono mais avançado e por que você deve desenvolver uma nova solução
O rastreador de sono mais avançado é a nova onda de tecnologia que mede seu sono da cabeça aos pés. Ele detecta movimento, qualidade do ar, níveis de luz e nível de ruído, bem como se você usa uma máscara de dormir ou não. Esses dispositivos são capazes de fornecer uma imagem completa de sua noite de sono – incluindo quanto tempo você demorou para adormecer, o número de vezes que você acordou à noite e como se sentiu ao acordar. Você pode até definir um alarme que o acorde na hora certa com base em quando você acordou durante a noite. Essa forma de monitorar seu sono é mais precisa do que apenas confiar em quanto tempo ele dura.
Existem vários motivos pelos quais você deve obter um. Em primeiro lugar, esses dispositivos permitem que você saiba quanto tempo leva para adormecer e colocar sua mente à vontade. Se os números não corresponderem ao que você espera, esse é um ótimo motivo para investigar mais a fundo e ver se há uma maneira de melhorar o seu sono. Algumas pessoas dizem que não conseguem dormir, mas na verdade demoram muito para isso. Eles podem ficar se revirando por horas antes de finalmente dormirem às 5 da manhã. Isso não é saudável para o seu corpo, pois você precisa dormir tanto quanto ele precisa de comida.
Em segundo lugar, esses rastreadores permitem que você saiba quanto tempo você normalmente dorme para que, se houver um problema, seja fácil identificá-lo. Se o seu dispositivo indica 3 horas de sono quando você sempre pensou que dormia 8, isso pode indicar algo errado que precisa ser verificado pelo seu médico.
Finalmente, esses dispositivos também são capazes de rastrear o movimento do seu corpo enquanto você dorme. Alguns deles também são capazes de monitorar sua frequência cardíaca e fluxo sanguíneo. Isso é útil para pessoas que sofrem de apnéia do sono ou outras condições que requerem tratamento. Se você não está dormindo profundamente, essa pode ser a causa de outros problemas que precisam ser resolvidos.
Existem muitas vantagens em obter um desses dispositivos que podem ajudá-lo a monitorar seu sono. No entanto, você precisa primeiro estabelecer a causa raiz de seus problemas, pois isso é necessário para uma solução completa. No início, você observará mais de perto quanto tempo leva para adormecer e isso o ajudará a saber se há algum problema latente. Então, uma vez que esses problemas tenham sido resolvidos, será bom olhar os dados do rastreador do sono novamente a cada mês ou mais para ver se a qualidade do seu sono melhorou. Caso contrário, você precisa encontrar outra solução.
O rastreador de sono mais avançado é oferecido por diversos fabricantes e pode ser adquirido online ou em lojas especializadas nesse tipo de equipamento. O preço varia muito dependendo dos recursos, portanto, certifique-se de ler todas as especificações oferecidas antes de tomar uma decisão. Procure aquele que oferece a melhor relação qualidade / preço e também inclui uma função de alarme. Isso vai te dizer quando é hora de se levantar para que seu sono não perturbe as pessoas ao seu redor! Você gostaria de desenvolver sua solução customizada? Contate-Nos!
5 coisas que você talvez não saiba sobre o anel inteligente de Oura
1. Oura é o primeiro rastreador de sono do mundo que é usado em seu dedo
2. O anel mede sua frequência cardíaca, frequência respiratória e movimentos
3. O aplicativo usa esses dados para fornecer insights personalizados sobre como melhorar seu sono, VFC, recuperação, níveis de estresse, etc.
4. Ele pode ser usado com o Apple Watch para que os usuários possam acompanhar a intensidade do treino e a recuperação por meio do aplicativo Oura
5. Ao contrário da maioria dos dispositivos que apenas fornecem informações à noite, o Oura foi projetado para ajudá-lo a mudar seus hábitos durante o dia
O que é um Índice de Variabilidade da Freqüência Cardíaca (HRVI)?
Um Índice de Variabilidade da Freqüência Cardíaca, ou HRVI, é uma medida da variabilidade entre os batimentos cardíacos individuais. Uma variabilidade aumentada indica que o corpo está se recuperando do estresse. Por exemplo, se você acabou de completar um treino, seu HRVI aumentará significativamente porque seu corpo precisa se recuperar.
Essa medição pode nos dar uma visão importante de nosso estado físico e emocional. Um HRVI baixo significa que seu sistema nervoso provavelmente está em um estado de alto estresse ou ansiedade, e um alto HRVI significa que seu sistema nervoso está em um estado de baixo estresse ou ansiedade.
Alguns dos fatores que podem afetar nosso HRVI incluem:
Estilo de vida – se você se exercita regularmente; se você come bem; com que frequência você dorme o suficiente
Carga de estresse – quantidades de estresse diário que afetam seu sistema nervoso
Saúde física – se você tem uma condição médica ou doença, como diabetes ou dor crônica. Altos níveis de ansiedade sobre uma doença grave também podem aumentar o HRVI.
Estado emocional – seu humor está relacionado a altos e baixos HRVIs, mas nem sempre está claro o que vem primeiro. O alto estresse crônico afeta seu humor ou um HRVI cronicamente baixo o torna mais suscetível a pensamentos negativos e mudanças de humor?
Respiração – você respira bem e com que freqüência? A maioria das pessoas respira pouco (usa demais os músculos do peito), mas podemos aprender a passar a usar mais o diafragma, o que traz mais oxigênio.
Estresse – o mundo está cada vez mais estressante, então não é surpresa que a maioria das pessoas tenha altos HRVIs, especialmente se estiverem sob estresse crônico. É importante desenvolver estratégias para reduzir nossa própria ‘carga de estresse’.
Se você tem um dispositivo iPhone ou Android, há muitos aplicativos que podem medir sua VFC. Além disso, você pode comprar um dispositivo vestível, como o Oura Ring.
Com um número cada vez maior de pessoas recorrendo à tecnologia para rastrear seus dados de saúde e condicionamento físico, não é surpresa que cada vez mais dispositivos e aplicativos estejam sendo desenvolvidos para esse nicho. Se você deseja desenvolver sua solução customizada, entre em contato conosco!
COMO SUA VARIABILIDADE DE FREQUÊNCIA CARDÍACA PODE REVELAR INSIGHTS SOBRE SUA SAÚDE
O sistema nervoso autônomo é responsável por regular os órgãos do corpo, mesmo quando você não está pensando neles. Se você deseja obter informações em tempo real sobre o seu HRV, o Oura ring pode ajudá-lo!
O anel Oura demonstrou ser capaz de calcular a variabilidade da frequência cardíaca. Isso lhe dá uma visão valiosa do seu sistema nervoso autônomo. Outros métodos tradicionais de medição da VFC são a análise da respiração, derivações de ECG, etc.
Como oura ring 3 funciona com o Apple Health e o Google Fit?
O Oura Ring 3 foi projetado para funcionar com Apple Health e Google Fit. O Oura Ring 3 usa LEDs para medir a qualidade do sono, por isso é importante sincronizar o anel com o aplicativo do telefone antes de ir para a cama. Para fazer isso, mantenha pressionado o botão liga / desliga na lateral do anel até que o logotipo fique amarelo. O toque será sincronizado automaticamente com o seu telefone durante a noite, assim que você entrar no modo de hibernação.
O aplicativo Oura Ring fornece uma pontuação de sono e estágios de sono. Ele também mostra um sono leve e profundo e diz quanto tempo você gasta nas fases REM, profundas e leves durante a noite. O anel Oura sincroniza automaticamente seus dados – frequência cardíaca, atividade, temperatura – com o Google Fit ou Apple Health para uma análise mais avançada.
Para um rastreamento mais avançado do sono, o anel Oura oferece uma variedade de recursos que ajudam você a entender melhor seus hábitos de sono e recuperação. O anel Oura possui um recurso de alarme inteligente que usa a temperatura corporal para acordar no momento mais oportuno em sua fase mais leve de sono, evitando tonturas e maximizando a energia e o desempenho para o dia seguinte.
O anel Oura e o aplicativo mostram rapidamente o histórico do seu sono e fornecem uma análise avançada dos estágios do seu sono, frequência cardíaca em repouso, variabilidade e recuperação da frequência cardíaca. O aplicativo também orienta como melhorar seu bem-estar geral, dando conselhos práticos sobre o que fazer para ter um desempenho melhor, se sentir melhor e viver uma vida mais feliz.
Oura usa modelagem biomatemática para rastrear sua temperatura corporal e padrões de atividade, permitindo que você saiba o quão ativo você foi durante a noite e medindo sua frequência cardíaca em repouso para uma pontuação de sono mais precisa. Oura também dá conselhos práticos sobre o que fazer para ter um melhor desempenho, sentir-se melhor e ter uma vida mais feliz.
O aplicativo Oura Ring oferece percepções personalizadas e análises detalhadas de seu sono, atividade e recuperação. O recurso de alarme inteligente o acorda na hora certa em sua fase de sono mais leve para níveis ideais de energia durante o dia. Para obter resultados ainda melhores com seu anel Oura, é recomendável usar uma assinatura Oura Cloud que fornece análise aprofundada do sono e treinamento personalizado.
Oura é o primeiro e único wearable 24 horas por dia, 7 dias por semana, que usa a variabilidade da frequência cardíaca para monitorar seu sono, ritmos circadianos e bem-estar geral. Este rastreador para dormir pode ser usado no pulso, como um pingente ou anel, para que você nunca tenha que se preocupar em carregar equipamentos pesados durante o dia.
O Oura Ring 3 mede a velocidade da onda de pulso para uma leitura mais precisa do fluxo sanguíneo nas artérias. Ele também monitora métricas importantes como REM e duração do sono profundo. O software do Ring 3 também relata estatísticas diárias, como passos dados e número de horas dormidas, para ajudar os usuários a rastrear seus níveis de atividade ao longo do tempo. Ele ainda permite que você compare o progresso com o de amigos! Os sensores de movimento integrados do Oura rastreiam os padrões de sono automaticamente, para que você não precise se preocupar em alternar os modos.
O aplicativo Oura pode ser baixado gratuitamente em dispositivos iPhone e Android. Possui uma interface moderna com fácil acesso a todos os seus dados a qualquer momento. Você também pode usar o aplicativo iOS ou Android Oura para enviar dados de atividade básicos do seu Oura Ring 3 para a Apple Health.
Quais são os novos recursos do Oura Ring 3?
A nova versão do Oura Ring traz recursos importantes, como temperatura corporal, pontuação e concentração de atenção plena. Os dados dessas novas métricas são alimentados no aplicativo do cérebro, fornecendo aos usuários uma visão mais profunda do que está acontecendo em seu cérebro e corpo. O dispositivo também foi atualizado para incluir um processador ARM poderoso e uma antena Bluetooth menor, o que resulta em uma bateria que dura até 7 dias com carga.
Qual é a temperatura corporal do Oura Ring 3?
O anel mede a temperatura corporal por meio de um termistor de banda larga. As leituras na ponta dos dedos são feitas a cada 5 minutos, durante o dia e a noite. Além de fazer medições retais, o Oura Ring também pode medir a temperatura ambiente da pele. Dessa forma, você pode detectar picos de temperatura corporal que indicam estresse ou doença.
Qual é a pontuação do Focus? Como eu uso isso?
A pontuação de foco é calculada usando dados sobre a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), frequência respiratória, temperatura corporal e movimento, que são fatores conhecidos por afetar a função cognitiva. O aplicativo Oura compara as medições com os valores da linha de base de cada usuário. Seu algoritmo pode detectar quando você está nos estados de ‘foco’ ou ‘repouso’. As medições de foco são feitas durante tarefas desafiadoras, enquanto as medições de repouso são feitas quando o usuário está descansando ou dormindo.
O que é pontuação de atenção plena? Como eu uso isso?
As pontuações de atenção plena fornecem dados sobre a qualidade do seu sono. A atenção plena é medida observando-se a VFC em repouso, a frequência respiratória e a temperatura corporal durante os períodos de descanso. Eles variam dependendo do seu nível de atenção plena, com pontuações mais altas indicando maior clareza mental e foco.
O Oura Ring 3 ajuda você a equilibrar sua atividade, inatividade e descanso
O Oura Ring 3 ajuda você a equilibrar sua atividade, inatividade e descanso. O Oura Ring 3 é um dispositivo usado ao redor do dedo e fornece informações sobre a variabilidade da sua frequência cardíaca, frequência respiratória, temperatura corporal e movimento. Os dados coletados pelo dispositivo são analisados e plotados com outros parâmetros, como temperatura corporal e nível de foco para uma imagem mais completa de como você está monitorando e quais áreas precisam ser melhoradas.
O anel mede a temperatura corporal por meio de um termistor de banda larga (7 sensores de temperatura). As leituras na ponta dos dedos são feitas a cada 5 minutos, durante o dia e a noite. O Oura Ring também pode medir a temperatura ambiente da pele. Dessa forma, você pode detectar picos de temperatura corporal que indicam estresse ou doença.
Como o Oura ring 3 é capaz de monitorar seu treino e fornecer informações úteis
O Oura Ring 3 é um anel que pode ser usado no dedo e fornece informações precisas sobre sua sessão de treino. O Oura Ring 3 permite medir sua frequência cardíaca, qualidade do sono, quantidade de sono profundo e muito mais. Ele também mede e relata outros dados relacionados ao bem-estar, como mau humor, bom humor e níveis de estresse. Você também pode sincronizar dados de atividade de seu dispositivo Apple ou Android para obter relatórios mais precisos.
O Oura Ring 3 é único porque é o único wearable que coleta e mede esse tipo de sono e dados de frequência cardíaca. Ele oferece aos usuários um nível totalmente novo de compreensão sobre os fatores que afetam sua vida cotidiana, incluindo problemas de sono, mau humor, estresse e muito mais.
O Oura Ring 3 também possui uma análise aprofundada chamada ‘Vitais’ que fornece informações sobre a qualidade do sono que você teve na noite anterior ao uso, bem como outros dados de bem-estar, incluindo frequência cardíaca, níveis de atividade e seus níveis de estresse diário.
O anel é aprovado pelo FDA e funciona com dispositivos iOS ou Android. Ele vem com um carregador e a duração da bateria é de cerca de 7 dias em média.
Com o Oura Ring 3, você não precisa usar nenhum outro dispositivo, como rastreadores de fitness ou smartwatches, porque ele faz todo o trabalho para você, coletando dados e enviando-os automaticamente para o seu dispositivo. Ele também não requer carregamento porque tem uma vida útil da bateria de cerca de 7 dias em média.
O Oura Ring 3 é a solução perfeita se você está procurando um wearable que pode ser usado durante as atividades diárias e ainda fornecer dados precisos de condicionamento físico e bem-estar. Também é ótimo para atletas que desejam medir sua frequência cardíaca e compará-la com seus treinos anteriores para obter dados mais precisos.
O que é o tempo restaurador no anel oura 3?
O tempo restaurador é aquele em que você descansa, se recupera e se regenera. É o oposto de um esforço. O tempo restaurador pode ser visto como aquele em que seu corpo se recupera. É o tempo que você leva para desligar seu cérebro e todos os seus dispositivos e desfrutar de um momento de paz.
Como o tempo restaurador pode ser aplicado no local de trabalho?
Praticamente todo mundo precisa de algum tipo de tempo restaurador depois de exercer seu poder cerebral ao longo do dia de trabalho, quer esteja escrito no horário do funcionário ou não. Trabalhar muitas horas pode reduzir a eficácia de uma pessoa e aumentar seus níveis de estresse, de modo que os empregadores podem encorajar os trabalhadores a reservar um momento para si próprios durante a jornada de trabalho para recarregar as baterias.
O Oura Rings 3 monitora quanto tempo você passa relaxado, alertando-o quando você precisa relaxar.
Detecção de SpO2 no Oura Ring 3
O Oura Ring 3 também será o primeiro wearable desse tipo para monitorar seus níveis de oxigênio no sangue (SpO2). O sensor de SpO2 é um grande negócio.
O Oura Ring 3 mede a onda de pulso por fotopletismografia (PPG), um método menos preciso, e traduz isso em variabilidade da frequência cardíaca usando algoritmos proprietários.
O sensor PPG usado no Oura Ring 3 mede a onda de pulso por meio da absorção de luz quando o coração bate. Isso significa que ele não pode detectar nenhuma alteração nos níveis de oxigênio no sangue durante um ciclo de batimentos cardíacos, mas apenas entre os batimentos cardíacos.
Quanto mais escuro for o dedo, mais baixos serão os níveis de oxigênio no sangue. Se você acender uma luz através do dedo, ela será absorvida pelas células através da hemoglobina em nosso sangue e refletida de volta para um sensor PPG, onde as mudanças na absorção são registradas como uma onda de pulso. Isso significa que o Oura Ring 3 pode detectar quando não há batimento cardíaco (a onda de pulso é 0), quando os níveis de oxigênio no sangue estão no máximo (absorção máxima) e quando há um batimento cardíaco muito baixo (ondas de pulso muito pequenas).
Como os dispositivos oura fornecem aconselhamento médico
Para receber orientação médica, a pessoa teria que comprar um anel oura. Depois de comprar o dispositivo, o usuário pode visitar o site e fazer upload de seus dados para um relatório personalizado. Com esses dados, o anel oura é capaz de medir a atividade física e a qualidade do sono. Ele também pode fornecer feedback personalizado sobre como eles devem ajustar seu estilo de vida com base no que encontraram em seu relatório. O site fornece dicas sobre como um indivíduo pode melhorar sua saúde, bem como acesso a artigos relacionados a questões de saúde.
O Oura Ring pode rastreá-lo?
Não tenho certeza se o Oura Ring pode rastreá-lo, mas ele rastreia passos e dorme. Você pode configurar notificações para o seu toque (como um alarme), o que é útil se você quiser se certificar de que não se esqueça de nada importante antes de ir para a cama.
O que é um wearable 24 horas por dia, 7 dias por semana e eu preciso dele?
Um wearable 24 horas por dia, 7 dias por semana, é um dispositivo que monitora e coleta dados sobre seu estado físico e emocional. Isso inclui: seu humor, passos percorridos, calorias queimadas, horas dormidas e muito mais.
Você precisa disso? sim. Você precisa disso por vários motivos, tais como: para obter todas as informações sobre seu nível de saúde e condicionamento físico, para ajudar a ficar em dia com suas atividades do dia a dia e receber lembretes quando necessário.
Cada vez mais, os consumidores estão começando a pensar que podem monitorar sua própria saúde em vez de ir ao médico. Muitas pessoas estão gastando menos tempo com seus médicos e mais com seus dispositivos vestíveis para monitorar as métricas de saúde. Essa tendência começou com o monitoramento da pressão arterial, mas rapidamente passou a abranger uma ampla gama de diferentes condições, níveis de condicionamento, históricos médicos, estilos de vida e diagnósticos. Esses dispositivos criaram oportunidades para os indivíduos controlarem melhor suas próprias vidas e também preocupações sobre como essas informações são usadas por seguradoras ou, pior ainda, hackers que podem roubar dados pessoais confidenciais.
À medida que as pessoas dependem mais de si mesmas para monitorar e monitorar sua saúde, elas passam menos tempo com seus médicos porque os dados estão disponíveis o tempo todo. Com essas informações disponíveis em tempo real, os pacientes podem informar ao médico quando precisam de ajuda ou enviar uma referência que seja conveniente. Muitos críticos acreditam que estamos caminhando em uma direção em que não vemos nossos médicos com frequência suficiente e dependemos muito da tecnologia para tomar decisões de saúde.
Oura realmente funciona?
O Oura Ring é um rastreador de sono que monitora a atividade cerebral, a frequência cardíaca e o movimento do usuário durante o sono. Ele pode ser usado para rastrear seus ciclos de sono, monitorar o ronco e identificar o sono leve versus o sono profundo. Seu objetivo é ajudar o usuário a melhorar sua qualidade de sono, investigando fatores que podem afetar seu metabolismo e produtividade durante o dia.
Funciona porque o ajuda a aprender como obter o máximo de descanso para as necessidades do seu corpo.
Todos nós precisamos de diferentes quantidades de sono e devemos dormir isso para nos mantermos em forma e saudáveis. Do contrário, seu corpo não será capaz de se repor com nutrição e nutrientes suficientes para o funcionamento adequado – o que o deixará com uma sensação de esgotamento.
O cérebro funciona de maneira diferente durante o dia e à noite durante o sono. Durante o dia, quando você está acordado, ele está ativo, mas durante o sono o cérebro fica muito quieto até que algo o acorde. O toque rastreia essas informações em tempo real para que você possa ver no seu telefone ou computador depois de acordar. Rastreando padrões ao longo da noite, Oura ajuda os usuários a otimizar seus hábitos de sono, sugerindo novas maneiras de melhorar seu estilo de vida, dieta, etc., com base no que aprendem sobre seu corpo.
O anel rastreia seu movimento durante a noite, que é então comparado com sua frequência cardíaca e atividade cerebral para ajudar a desenvolver uma figura que Oura chama de “intensidade do sono”. Embora seja diferente para cada pessoa, esse número pode ser usado para rastrear as tendências do sono ao longo do tempo e avaliar se você está dormindo bem.
Oura ring 3 para esportistas
O Oura ring 3 é um rastreador de atividade que usa pulsos de LED verdes para medir seu nível de atividade e desempenho esportivo. Os LEDs verdes emitem luz nos mesmos comprimentos de onda que aqueles emitidos pelas células sanguíneas oxigenadas. A luz é então absorvida pelas células sanguíneas e, dependendo de quão ativo seu corpo está naquele momento, pode ser medida usando o algoritmo proprietário da Oura.
Dessa forma, o Oura ring 3 calcula continuamente o volume de sangue que flui pelo seu dedo 24 horas por dia, 7 dias por semana.
O Oura ring 3 tem diferentes modos: sono, atividade e esportes.
Possui uma combinação única de sensores ópticos de frequência cardíaca (HR óptico) e fotopletismografia (PPG) para fazer medições precisas. Se você usar um anel Oura, além de ter uma pulseira convencional ou rastreador de cinta torácica, ambos os dispositivos mostrarão os mesmos dados de medição ao fazer as leituras com eles lado a lado
O dispositivo pode monitorar padrões ao longo do tempo com precisão sem precedentes e é um ótimo companheiro ao treinar ou competir em esportes onde variáveis como frequência cardíaca ou esforço podem fazer a diferença para atingir seus objetivos.
Se você vai usar o Oura ring 3 em um determinado esporte, verifique se a atividade é compatível com o aplicativo.
Cada esporte tem diferentes requisitos e utilizações do sensor de pulsações, por exemplo, se você participa de ciclismo (estrada, MTB).
As medições precisas do Oura ring 3 fornecem leituras precisas mesmo durante atividades físicas como levantamento de peso. Os movimentos específicos envolvidos no levantamento de peso não afetarão seu desempenho. Para caminhadas ou outros tipos de movimento, nosso produto usa LED verde para medir a quantidade de sangue oxigenado que flui por seu dedo. Ele também leva em consideração e se ajusta ao seu nível de temperatura corporal, temperatura ambiente e pressão. A precisão do sensor de pulso não é afetada pelas mudanças de pressão barométrica que ocorrem ao viajar para locais diferentes, seja ao nível do mar ou em altitudes mais elevadas
O Oura ring 3 monitora os estágios do sono e fornece feedback sobre a qualidade do sono. Dá-lhe ideias práticas, como quanto tempo demorou a adormecer e outras informações sobre o seu descanso nocturno. Você pode ver o que outros usuários Oura experimentaram em termos de estatísticas de sono.
Um simples toque permite alternar entre os modos sem ter que abrir o aplicativo. A análise da frequência cardíaca pode ser feita com outros dispositivos, de acordo com suas preferências.
No aplicativo, você pode ver uma linha do tempo completa de suas atividades e dormir do último mês ou até mais, graças ao armazenamento Oura Cloud. Você também pode acompanhar os novos insights à medida que eles chegam.
Você precisará de uma conta Oura Cloud para usá-lo com seu anel. O aplicativo está disponível para dispositivos Android e iOS na Google Play Store e App Store, respectivamente.
O Oura ring 3 é resistente à água até 50 metros. Foi testado sob pressão de 5 ATM (resistências equivalentes a profundidades de cerca de 50 metros), mas deve ser retirado antes de tomar banho ou nadar.
O Oura Ring 3 é um rastreador de condicionamento físico e sono projetado para esportistas. Ele rastreia sua qualidade de sono e detecta automaticamente seus períodos de intensa atividade física, o que ajuda a melhorar seus níveis de recuperação e desempenho.
Encomende o Oura Ring hoje …
1. Oura Ring 3 é um rastreador de sono que monitora sua frequência cardíaca, respiração e qualidade do sono
2. O aplicativo do anel irá ajudá-lo a entender o que você está fazendo certo ou errado para melhorar sua saúde
3. Conecte-se com a comunidade de pessoas que estão usando anéis oura para obter suporte e feedback
4. Possui uma tela de toque de alta resolução atualizada com brilho aprimorado para fácil navegação em condições de pouca luz, 5 dias de vida útil da bateria entre o carregamento, melhor conectividade Bluetooth com o aplicativo para rastrear a duração do sono e a qualidade em tempo real e outras novas funções.
5. Peça um anel oura hoje!
O Oura ring 3 não é apenas um rastreamento de atividade e condicionamento físico que também melhora seu sono; é benéfico para a sua saúde e também pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável.
Esperamos que você tenha gostado do artigo!
